• Някои навици в начина на живот и някои храни могат да насърчат правилното храносмилане.
  • Какви храни ни оставят гладни? Кои удовлетворяват най-много?

процедури

Доброто храносмилане е от съществено значение за тялото правилно усвоява хранителни вещества и витамини присъства в храната и за добро елиминиране на отпадъчните материали от нашето тяло.

Небалансираната диета, много голямото хранене или определени храни могат да затруднят храносмилането, това става бавно и тежко и може да повлияе на чувството за благополучие, причиняващи болки в стомаха, киселини или газове, наред с други неща. За да се избегне това, могат да се следват редица препоръки.

Съвети за по-добро храносмилане

За да подобрите храносмилането, освен че избирате здравословни, разнообразни и балансирани ястия и храни, можете да следвате и други съвети които помагат на процеса на храносмилане да протича правилно.

От NutriPharm, експерти по хранене, съветват да следвате поредица от препоръки, които включват:

  1. Яжте спокойно и дъвчете добре храната си. Това избягва поглъщането на въздух, освен това храната ще бъде достатъчно смесена със слюнката.
  2. Яжте повече ястия на ден и по-лек начин. По-добре е да се храните в малки количества на 5 или 6 хранения на ден, като избягвате закуски между храненията.
  3. Избягвайте излишъци. Храненето в големи количества и злоупотребата с определени храни може да навреди на правилното функциониране на храносмилателната система.
  4. Вземете точното количество фибри. Това ще предотврати запек.
  5. Пийте достатъчно течности. Избягвайте излишните напитки, които включват захари и газирани напитки.
  6. Избягвайте стреса. Стресът и безпокойството могат да повлияят на храносмилателната система.
  7. Правене на физическа активност. Заседналият живот може да доведе до храносмилателни проблеми.
  8. Включете в диетата пребиотици и пробиотици. Помогнете за поддържането на чревната флора.

Храни, които насърчават храносмилането

В допълнение към тези съвети за избягване на бавно и тежко храносмилане, той може да помогне на храносмилателната система чрез храни, които подобряват процеса на храносмилане, както е посочено от Better with Health:

  1. Кисели плодове: лимон или портокал могат да подобрят храносмилането и да предотвратят запек.
  2. Цели зърна: кафяв ориз, овес и други зърнени храни могат да подобрят чревния транзит.
  3. Зехтин: това е алтернатива на други мазнини като маргарин, масло и други масла, които затрудняват храносмилането.
  4. Течности между храненията: Водата е най-препоръчителната напитка за добро храносмилане, въпреки че не трябва да се приема в излишък по време на хранене.

Съгласно критериите за повече информация