Фитнес културата се разпространи по целия свят и все повече хора се присъединяват към вълната на фитнеса. Ето защо протеиновите прахове, шейкове или барове са често срещан елемент в диетите на спортистите, но тяхната консумация е нараснала и сред тези, които не практикуват физически упражнения.

Тогава възниква елементарно съмнение: Добре ли е да ям протеин, ако не се занимавам с физическа активност? Продължавайте да четете и откривайте отговора.

протеин

Какво представляват протеините?

Преди да правим някакви предположения, трябва да знаем напълно какво имаме предвид, когато говорим за протеини.

Протеините са вериги от аминокиселини, които ни помагат да изграждаме мускули и да поддържаме тялото си здраво.

Има 20 различни аминокиселини и 8 от тях са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.

Нашето тяло не е способно да произвежда тези аминокиселини, така че единственият начин да ги набавите е чрез консумацията на други храни. Ето защо започнаха да се разработват и прилагат протеинови добавки, които значително улесняват приема им и улесняват спазването на препоръчаните дози за спортисти.

Протеини и упражнения.

Протеиновите добавки първоначално са замислени за хора със строга физическа подготовка, за онези, които се нуждаят от висока консумация на тези продукти, за да позволят развитието на мускулите си, но също така се стремят да се грижат за фигурата си и да не прекаляват с консумацията на храна.

Тези продукти Те също се препоръчват за хора със специфични заболявания или някои заболявания, тъй като им позволяват да имат по-стабилна и здравословна диета, в допълнение към поддържането, увеличаването или избягването на загуба на тегло по време на някои лечения, които биха могли да повлияят на техния метаболизъм.

Протеин без упражнения.

В случай, че не се занимавате с физическа активност, приемането на протеинови добавки може да се превърне в проблем, ако надвишите дозата на тези елементи че тялото ви трябва да получава ежедневно.

Протеините са предназначени да се консумират преди физическа тренировка, тъй като спомагат за укрепването на мускулите и предотвратяват възможността влакната им да се счупят по време на екстремни дейности.

Ако консумирате протеини, но не спортувате, проблемът би съществувал, ако дозата, която ядете, е по-висока от количеството, което тялото ви трябва да обработва ежедневно, тъй като тези добавки също имат определено калорично съдържание, което, като не се изгарят поради неактивността на тялото става в мазнини, което води до увеличаване на теглото на потребителя.

В зависимост от марката и вида протеин, който купувате, съдържанието на калории ще варира, тъй като някои формули имат аромати, захари и други съставки, за да повишат нивото си на хранене и имат по-приятен вкус, което увеличава този индекс.

Обикновено порция протеинов прах, смесен с вода, съдържа около 110 калории, но ако добавите мляко или малко плодове към шейка си, този индекс може да се изкачи до 300 или повече калории.

Ако консумирате редовно протеинови добавки, но не правите никакви упражнения, за да изгорите този калориен процент, който те добавят към вашата диета, в крайна сметка ще видите увеличение на теглото си поради натрупаните мазнини, в които този допълнителен енергиен резерв е трансформиран.

Заменете храненията си с протеинови добавки.

В някои случаи не атлетичните хора, които консумират протеинови добавки, се стремят да заменят някои храни с тяхната консумация, вярвайки, че компонентите на тези формули могат да изпълняват същите функции като цяла храна.

въпреки това, това е доказано невярно и не се препоръчва, тъй като според различни изследвания протеиновите добавки не са в състояние да емулират хранителните вещества, антиоксидантите и фибрите, които естествените храни съдържат.

Преди да консумираме този продукт, трябва да имаме предвид, че той е само добавка, тоест допълнителна храна, предназначена да увеличи консумацията на хранителни вещества и допълва нашата диета, но не и начин да замести каквато и да е храна.

Ако не се занимавате с физическа активност, трябва да вземете предвид, че ако постоянно консумирате по-голямо количество протеин, отколкото ви е необходимо за дълъг период от време, това може да доведе до други медицински проблеми като камъни в бъбреците, остеопороза и други усложнения, тъй като тялото би положило по-големи усилия да метаболизира излишъка от този елемент.