Вие сте тук и ние ще ви разкрием как да разполагате с тялото на Кайли Дженър, няма да можете да пропуснете детайл от нейната рутинна тренировка и нейната диета; Вече обяснихме как да имаме тялото на Кендъл Дженър (нейната сестра) и днес ще имате пълните трикове, които сестрите Дженър имат, за да постигнете това перфектно тяло.
Дженърс са известни не само със своите мрежи, медии, разпознаване на знаменитости и подобни неща, но и защото, телата им са изключително красиви, мнозина казват, че имат идеалното тяло и не е за по-малко.
Как да получим тялото на Кайли Дженър за 7 дни?
Време е да видим ежедневието на Кайли Дженър, да ви го обясним и да ви поканим да го правите правилно ден след ден с нас, с цел постигане на тонизирано, спортно и красиво тяло.
Но изчакайте! Преди това нека си спомним, че Кайли е млада жена, бизнесдама, дизайнер, модел от Съединените щати и че принадлежи към семейство Кардашиян, което ни позволява да видим, че тя е доста активна жена с генетиката на семейството известен със своите извивки.
Сега, нека започнем, като знаем основната тайна на всички известни и известни, за да постигнем телата, които имат: дисциплина, а не мързел и постоянна активност.
Ежедневна тренировка на Кайли
„Всеки ден в мен има нещо ново, винаги негативно. Отначало цялата тази ситуация ме засегна много, затова реших, че няма да показвам на другите, онази страна от мен «
Самата тя ни разкрива, че това е фразата, която я е мотивирала да спортува ежедневно и че я има днес, като една от жените с перфектно тяло в света, да тръгваме! с мотивация можете да го направите и вие.
Това е 11-минутната рутинна тренировка на Кайли Дженър, която тя споделя с нас и която изпълнява, за да постигне онези луди криви, които вие също ще постигнете.
Поредица ютии, за да вземе тялото на Кайли
Тази серия плочи е малко тежка и ако не сте свикнали с тях, можете да ги правите постепенно и по същия начин, малко по малко ще укрепите тялото си и ще видите уникални резултати:
- Дъска с предмишницата: 30 секунди.
- Класическо желязо: 30 секунди.
- Странична дъска: 30 секунди.
- Странична дъска с хрускане: 15 повторения на страна.
- Дъска редуващи се крак и ръка: 15 повторения на страна.
- Динамична плоча: 15 повторения.
- Дъска с коляно до лакът: 15 повторения на страна.
Как да имаме красиво тяло с тези упражнения? е, не забравяйте, че става въпрос не само за упражнения, но и за адекватно хранене, почивка и много дисциплина и постоянство.
Абс рутина на Кайли Дженър
Нека започнем с поредицата кореми и талия на Кайли, които ще ви помогнат да имате плосък, тонизиран и перфектен корем.
- Класическа коремна: 30 повторения.
- Коремно колело: 30 повторения.
- Вертикална коремна: 30 повторения.
- Жаба коремна: 30 повторения.
- Twist Crunch: 30 повторения.
- Вдигане на крака: 30 повторения.
Не забравяйте, че тези упражнения трябва да се правят с интензивност от 1 до 2 серии.
От друга страна, имайте предвид, че диетата на Кайли Дженър е подобна на тази на нейната сестра и затова ви каним да прочетете и научите за диетата на Кендъл Дженър.
Вие също можете да премахнете тялото на Кайли Кристен Дженър
Знаете ли кое е най-доброто от всички? че и вие можете да имате известно тяло, но не само ще ви трябват упражненията на Кайли Дженър, но и (и ние настояваме за това), много дисциплина.
Не се колебайте да оставите вашите коментари в долната част на страницата и ние с удоволствие ще ви помогнем в ежедневието ви.