младежи


МЕСТНО

"Как да се регулира". Соня Фюнес, 21-годишна студентка, която живее с родителите си, е наясно, че диетата й не е най-подходящата за оптимално интелектуално представяне. Подобно на стотиците й студенти - както в университета, така и в гимназията - следващите няколко седмици ще се затворят в стаите и учебните си стаи, за да се подготвят за изпити. За да се изпълнява, е "важно" да се храните балансирано и здравословно. Здравословните хранителни навици, освен че са определящи за здравето, са определящи за концентрацията и за интелектуално-академичните резултати.

Яденето на пържено всеки ден, пропускането на закуска, пиенето на алкохол всеки ден, не вкус на зеленчуци или сядането на масата всеки ден в различно време е обратното на това, което трябва да се направи през следващите седмици. Въпреки че някои млади хора ще бъдат това, което правят. Розарио Круз, студентка от трета година по трудови отношения, която живее в апартамент под наем без родителите си, е „гадна готвачка“ и менюто й е направено от пържени храни и предварително приготвена храна. Нещо, което не е много препоръчително. По време на изпитите той отива с точното време и има по-малко минути за готвене. Все още нещо по-лошо. Разбира се, когато е цял ден вкъщи вкъщи, той яде повече, дори ако това са нездравословни неща. Той признава, че винаги трябва да има шоколадово блокче наблизо.

Ирен Мартинес, 22-годишна студентка от университета, сяда на масата почти всеки ден по едно и също време и обикновено има „балансирано хранене“. Закусете, обяд и вечеря. Ирен признава, че ако не се храни добре, не може да се концентрира. „Когато ям много тежки ястия, ми е по-трудно да се концентрирам“, казва Ирен.

Ирен се справя добре да структурира храненията си всеки ден и да вкуси всичко. Според Психопедагогическата служба на Университета в Гранада (UGR), млечните продукти, плодовете, водата, зърнените култури, както и зеленчуците и бобовите растения и рибата трябва да се приемат ежедневно, вместо месото. По изключение те могат да бъдат пържени, „нездравословна храна“, сладкиши и сладкиши. И много от време на време алкохол.

Какво не се препоръчва

Според специалистите също не е силно препоръчително да се свързвате редовно към хладилника през следващите няколко седмици. Нещо, което ще бъде трудно за Беатрис Родригес, студентка от първа година право. „При изпитите хладилникът е опасност“, изречение. Беатрис живее с родителите си и когато се храни с тях, диетата й е здравословна, когато „излизам на тапас или навън, обикновено не е много балансирано хранене“.

В допълнение към изпитите, студенти като Хайме Марин, първият по право, ще трябва да се сблъскат с въздействието на топлината. Той казва, че когато температурите са толкова високи, „имам по-малък апетит“. Разбира се, той признава, че по време на изпита е склонен да яде повече или ако не повече, по-продължително. Макар и не точно здравословни неща. „Що се отнася до скуката на изпитите, въпреки че те са основно мръсни“, признава този млад студент.

В този момент експертите си спомнят, че да бъдеш здрав не означава да не ядеш, или да ядеш много малко, или да ядеш само зеленчуци, а по-скоро „да ядеш различни видове храни, за да получиш нужните хранителни вещества по балансиран начин“. И казват повече от университетския кабинет «не е необходимо да променяте радикално диетата си от един ден на следващия, а постепенно да включвате храни, които не сте консумирали преди, вместо тези, които консумирате в излишък. Става въпрос и за „учене“ да се наслаждавате на нови вкусове и комбинации и изучаване на нови рецепти ».

Преди да направите внезапни промени в начина на хранене, винаги е препоръчително да се консултирате със семейния си лекар. Според специалистите ежедневно не трябва да липсва здравословна ученическа диета, редовно млечни продукти, плодове, вода и зърнени храни и зеленчуци и бобови растения, както и риба в сравнение с месо.

В следващите няколко дни тези, които подготвят финалните гимназиални изпити за селективност или преминаване на курса, тези, които са в университета и дори подготвят други видове тестове, добрата диета е плюс за концентрация и постигане на добри резултати. „Наясно съм, че диетата влияе на академичните резултати“, съгласява се Ирен Мартинес, въпреки че не всички ученици го признават, още по-малко да се хранят добре.