• Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
  • |
  • Вижте повече за здравословния живот

Великден е християнски празник, който обикновено се празнува с яйца или шоколадови зайци. На тази дата децата имат достъп до значителни количества сладкиши, така че е жизненоважно да се ръководи консумацията на този вид храна, тъй като нейните компоненти могат да причинят наднормено тегло и други свързани заболявания.

Диетологът Каталина Миранда, от www.AINChile.cl, проучи някои индекси на шоколадови бонбони, които се предлагат в търговията и предостави хранителна информация, за да разбере калориите на най-консумираните от децата. Експертът обяснява, че за да не бъде превишено количеството захар, което трябва да бъде погълнато за един ден, то не трябва да допринася повече от 10% от общите калории.

яйца

61% от общите мазнини в шоколадите са наситени мазнини. Което не е незначително, тъй като този вид мазнини са най-вредни за организма. Тези с най-високо съдържание на наситени мазнини са пълнени яйца с ягодов сос и бял шоколад.

Изчисления и съвети

  • Между 2 и 3 години: те се нуждаят от 1400 калории на ден. Препоръчва се да не се ядат повече от 8 малки твърди шоколадови яйца.
  • Между 4 и 5 години: те се нуждаят от 1600 калории на ден. Препоръчително е да не ядете повече от 1 средно пълнено яйце или 10 малки твърди шоколадови яйца.
  • Между 6 и 10 години: те се нуждаят от 1800 калории на ден. Препоръчително е да не ядете повече от 1 средно пълнено яйце + 3 малки твърди яйца.
  • Тийнейджъри между 10 и 13 години: нуждаят се от 2000 калории на ден. Препоръчително е да не се яде повече от 1 средно яйце с пълнеж + 2 малки яйца с ягодов пълнеж.
  • Юноши на възраст между 13 и 17 години: нуждаят се от 2300 калории на ден. Препоръчително е да не ядете повече от 1 средно яйце с пълнеж + 3 малки твърди яйца + 1 малко яйце с ягодов пълнеж.

При липса на контрол, съдържанието на захар в шоколадите може да надвишава излишните дневни количества. Консумацията на тази храна трябва да бъде изключително и никога ежедневно.

Според диетолога в клиниката в Лас Кондес Изабел Ерандонея, ако прекомерната консумация на тези продукти се прави само веднъж годишно, може да не е толкова вредно, но на практика това не се случва.

Освен това, бидейки само мазнини и захар, тялото ги абсорбира бързо и може да декомпенсира хората с диабет или инсулинова резистентност, като бързо повишава нивата на кръвната захар.

И накрая, винаги е указано да се препоръчва диетата от диетолог, тъй като всеки човек има своите специфични условия (височина, пол, физическа активност).

Повече за Вида Сана

Специалистите актуализираха начините, по които коронавирусът се разпространява по-лесно

Информацията е предоставена от Центровете за контрол на заболяванията на САЩ.

Най-добрите хълмове на Сантяго за преходи: Препоръки и съвети за начинаещи

Хидратацията, подходящото облекло и планирането са основното.

Карантинната паническа криза: Как да се справим с тях и да продължим напред?

Изживяването на паническа атака е сложно, още повече в разгара на пандемичната тревожност.

Карантина: 10 съвета за семейства с младежи, които имат затруднения в обучението

Експертите предоставят препоръки за млади хора с обучителни затруднения по време на затвор