Първото нещо, което ще направим в този курс, е да направим измервания на нашето тяло: периметри, тегло и т.н.

Дясна ръка

За това можем да използваме тетрадка или да направим електронна таблица в Excel, аз ще ви предоставя електронна таблица за измерванията, можете да я използвате, да направите екранна снимка и да я отпечатате.

Как се правят измервания

Таблица за измерване

Врат См Рамене См
Дясна ръка. Спокойно См Среден корем См
Дясна ръка. Договорени См Тегло Килограма
Лявата ръка отпусната См Височина См
Лявата ръка е свита См Хип См
Дясна предмишница См Дясно бедро См
Лява предмишница См Ляво муле См
Отпуснат гръден кош См Право теле См
Контрактиран гръден кош См Ляв прасец См

С това можете да направите своето намерение, така че когато започват промените, да се види истинската разлика, тъй като има проблем, не можем да се доверим на това, което окото вижда, тъй като преди сте тежали 102 килограма и сте свалили 4 килограма, но изглеждате по-дебели, така че това ще накара ума ви да се чувства уверен, че ако измерванията са намалени, това е така, защото сме добре.