Регистрирайте се, за да продължите да четете
Петте упражнения, които ви помагат да отслабнете по-бързо
Началото на годината е идеално за поставяне на нови цели и започване на по-здравословен живот. Тези дейности ще ви помогнат да достигнете целта по-бързо.
Извършването на силова схема помага да отслабнете по-бързо.
В началото на всяка година много хора си поставят за цел да отслабнат и да водят по-здравословен живот. Повечето обаче са изправени пред проблема да не знаят откъде да започнат.
Препоръки за пътуване с домашни любимци на почивка
Всеки вид физическа активност е полезен за тялото и здравето. Има обаче някои, които ви помагат да постигнете целта да отслабнете за по-малко време.
Първият е този на прескочи въжето. За 30 минути човек може да изгори до 500 калории, освен че е работа, която помага за тонизиране на цялото тяло.
Второто е бягане. Човек изгаря 350 калории с непрекъснато (нон стоп) бягане с продължителност 40 минути, независимо от скоростта.
Има две важни препоръки, така че излизането да работи е ефективно и промените се забелязват. Първият е да го правите поне три пъти седмично. Второто не е да се работи винаги с едно и също темпо, тъй като метаболизмът на тялото се адаптира.
Третото упражнение, което изгаря най-много мазнини е плуване, идеален съюзник през това горещо лято. Човек може да изгори около 400 калории, плувайки за един час във всякакъв стил .
От друга страна, експертите казват, че плуването е много полезно, тъй като всички мускулни тела са отработени. Освен това се избягва рикошетът, нещо, което причинява много наранявания на гърба и коленете.
Бягането 3 пъти седмично помага да отслабнете по-бързо.
На четвърто място се появява Колоездене, което също е много добър вариант за хора с болки в гърба и краката, тъй като се избягва рикошетът. Правейки повече от 15 мили за един час, можете да изгорите около 620 калории .
На пето място се появява по-домашен вариант: направете a силова верига. Специалистите са единодушни, че тя трябва да бъде разнообразна и да продължи между 30 и 45 минути. Важно е тя да бъде схематизирана от професионалист, тъй като упражненията и начинът им на изпълнение ще зависят от биотипа на всеки човек.
И накрая, важно е да се отбележи, че преди започване на каквато и да е дейност е от съществено значение да се направи медицински преглед. Това е първата стъпка за водене на здравословен живот.