Мислите си за лятото и ми изплуват изображения на плажа или басейна. Водата става нашият най-добър съюзник, най-освежаващ, когато температурите скочат нагоре. Но е, че освен това можем да се възползваме от течния елемент, като влезем във форма. Обучението във водата има много предимства. „На първо място, това е чудесен начин да продължим да бъдем активни през лятото, въпреки почивката по празниците, добавяйки промяна в тренировъчния навик, който може да имаме. Винаги ще бъде по-приятно да тренирате във водата, както поради промяната на околната среда, така и защото помага да се намали топлината на слънцето. Това е перфектна тренировъчна среда за избягвайте топлинния удар. В допълнение, водните тренировки правят упражненията по-ефективни и спомагат за поддържане на издръжливост и мускулен тонус ”, казва ни Юлия Ндоки Рибас, завършила физическа активност и спортни и технически науки от столичния отдел за физическа активност.

водата

Те ни помагат да изгаряме калории

Кое е най-препоръчително? „Всичко зависи от целта, за която ще се занимава този спорт, тъй като има много фенове като състезание, забавление, физически постижения. Има много, при които не се намесва страхотна техника или изискване за материал, като плуването, което би било най-препоръчително в този сектор ”, казва Алекс Гарсия, директор на Fit Club Madrid. Междувременно личният треньор ни казва, че основната полза от тренировките във вода е устойчивостта, която околната среда осигурява (по-високата плътност на водата в сравнение с въздуха добавя необичайно натоварване към упражненията). По този начин можете в крайна сметка да увеличите изгарянето на калории и почти без да го забележите. „От друга страна, това ни помага да поддържаме добри нива на резистентност и дихателен капацитет, както и мускулен тонус“, казва експертът от Metropolitan. "Те са много ефективни за отслабнете тъй като участват голям брой мускулни групи и следователно има голяма консумация на калории ”, добавя директорът на Fit Club Madrid.

Плуването, много пълен спорт

Спортът par excellence е да практикувате във водата. Освен че е много популярен, той е много ефективен за отслабване, тъй като както ни казва личният треньор на Metropolitan, той работи цялото тяло да работи и помага за тонизиране и укрепване на мускулите. Винаги говорейки общо и без да се вземат предвид изключения, един час плуване може да ни накара да изгорим до 400 килокалории.