Добри съюзници, ако искате да отслабнете

които

В тези седмици преди пристигането на лятото, кой най-много иска най-малко да влезе във форма и загубете тези излишни килограми, които са ви останали след нетипична пролет. Време е да тръгнем и няма съмнение, че упражнение това е - заедно с диетата - нашият най-добър съюзник. Има спортове, които ви помагат да изгаряте калории и сме съставили някои от тях. Разбира се, както обяснява Алекс Гарсия, треньор на Fit Club Madrid, „първо трябва да вземете предвид, че изгорените калории са приблизителни, защото всичко зависи от тена и състоянието на човека и интензивността, която се използва, така че трябва никога не обобщавайте. Това е една от ценностите, предлагани от персонализираното обучение с професионалист ".

Разходка

-Това е една от най-добрите алтернативи за онези хора, които не се занимават с друг вид спорт, но искат да останат активни.

-От физическа гледна точка помага да се елиминира целулит и тонизира мускулите ви.

-Здраве: Намалява риска от хипертония и предотвратява появата на диабет.

-Калории: около 300 могат да бъдат изгорени.

Въже за скачане

Това е една от модерните дисциплини сред много хора, които обичат фитнеса. Състои се от завъртане на въже с помощта на ръцете и многократно скачане, като прекарвате тялото си над него.

-Физически: Тонизира мускулите и подпомага загубата на мазнини.

-Здраве: Подобрете координацията, пъргавината и вашата физическа устойчивост.

-Калории: приблизително 750.

"Кик бокс"

Това е бойна практика, която съчетава ритане и удар.

-Физически: Определя мускулите, повишената издръжливост и координация.

-Здраве: Освобождавате стрес, повишава самочувствието, като предоставя знания за това как да отстоявате себе си и това е чудесна сърдечно-съдова работа.

-Калории: приблизително 800.

Плуване

Кой не се е радвал на удоволствието да плува на плажа или в басейна? Освен че е приятна практика през горещите месеци, тя носи многобройни ползи за тялото ви и ви помага да поддържате форма и везните под контрол.

-Физически: Помага за изгаряне на мазнини.

-Здраве: Получавате невронални и когнитивни ползи. Увеличете гъвкавостта, еластичност и белодробен капацитет. Ниско въздействие върху костите и ставите.

-Калории: приблизително 650

Гребло

Това е един от спортовете с ракети, които са по-модерни, играе се по двойки, двама срещу двама.

-Физически: Тонизира мускулите и подпомага загубата на мазнини.

-Здраве: Повишените рефлекси, подобрената координация, премахва стреса и обикновено е много практикуван спорт за забавлението, което може да предизвика.

-Калории: приблизително 700.

"Бягане"

Без съмнение сме изправени пред един от спортовете с най-много фенове. Треската за непрекъснато бягане се изпитва в градовете, в провинцията и на плажа, където е обичайно да видите много хора, както мъже, така и жени, да тичат, за да влязат във форма.

-Физически: Бори се с целулита и намалява мазнините в тялото.

-Здраве: Помага в борбата със стреса и безпокойството. Повишава самочувствието, тъй като направените оценки са лесни за количествено определяне и следователно ни насърчава да ги подобрим. Укрепва костите, като е въздействащ спорт.

-Калории: приблизително 700

Още новини за упражненията

Лесни упражнения за бързо сваляне на излишните килограми, които качвате по Коледа

Упражнения за възрастни хора, които са полезни за физическото и психическото здраве

Вашата рутина на GAP: тънки и тонизирани седалищни мускули, кореми и крака

Ползите от дървесната поза в йога