Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране. Ако продължите да сърфирате, ще помислим, че приемате използването му. Можете да промените конфигурацията или да получите повече информация, щракнете върху бутона "Повече информация".

Управление на бисквитки

  • Бисквитки на трети страни за аналитични цели.
  • Показвайте персонализирани препоръки въз основа на вашето сърфиране в други сайтове.
  • Показвайте персонализирани кампании на други уебсайтове.
  • Необходимо е да навигирате в този сайт и да използвате неговите функции.
  • Идентифицирайте ви като потребител и съхранявайте вашите предпочитания като език и валута.
  • Персонализирайте своя опит въз основа на вашето сърфиране.

приемате

Най-широко използваният стимулант за увеличаване на представянето в спорта е кофеинът, но повечето не знаят как да го използват правилно, за да увеличат спортните резултати. С пускането на Кофеиновият гел на Maurten, имали сме много въпроси за това как да използваме правилно кофеина.

Нека да разгледаме как да използвате кофеина като професионалист, за да подобрите обучението и кариерата си:

Кофеинът увеличава спортните ви постижения

44 от 46 научни изследвания показват това кофеинът увеличава спортните постижения. В исторически план се смяташе, че помага за увеличаване на VO2Max, но по-нови данни показват, че въздействието е по-скоро за облекчаване на умствената умора и намаляване на възприятието ни за умора, което ни позволява да оказваме по-голям натиск върху тялото.

Искате да заредите кофеин, преди да започнете?

Изследванията показват, че повечето спортисти искат да се заредят с кофеин, преди да започнат да тренират, и особено преди състезания. Това също така показва, че приемате много повече кофеин, отколкото вероятно е необходимо, за да достигнете ниво, което подобрява производителността.

При прегледа на всички научни изследвания и за наша собствена употреба открихме, че 200 mg кофеин, зареждащ се преди тренировка, е оптималната доза. Ако пиете кафе, препоръчваме

100 mg в чаша кафе или еспресо в рамките на един час преди започване. След това, по време на загрявка или на стартовата линия, ще вземем Кофеиновият гел на Maurten за още 100 mg кофеин.

По време на вашата тренировка трябва да поддържате кофеин висок.

След като започне вашето обучение или състезание, трябва да продължите да консумирате кофеин, ако трае повече от 90 минути. Опитайте се да консумирате 100 mg кофеин на час през първите 3 часа. Горната граница е 500 mg до 600 mg кофеин на ден.

Колко кофеин е подходящ за мен?

Първият въпрос, който трябва да си зададете, е дали сте „редовен“ потребител на кофеин. Пийте кафе всеки ден? Ако да, искате ли да бъдете на препоръчаните по-горе нива? Ако от време на време консумирате кофеин, горните препоръки все още се прилагат. Но ако не консумирате кофеин, започнете да намалявате и намалете препоръките наполовина, за да започнете.

Имаме редица разговори с клиенти, за които 100mg кофеин от Maurten Те са доста голямо количество, което е вярно в сравнение с повечето продукти, предлагани в момента на пазара, Мауртен е направил своето проучване и е стигнал до извода, че за 95% от спортистите е необходима доза от 100 mg кофеин, за да бъде ефективна сума за спортни постижения.

Колко трае кофеинът?

Кофеинът започва да действа 5 до 15 минути след като го консумирате. Максималното си въздействие достига между 45 минути и 90 минути след консумация. Полуживотът (или когато ефектът ще намалее) е 3 до 6 часа след приема му.

Трябва ли да спра да пия кафе/кофеин преди големи събития?

Това е практика на бегачи, които са управлявали Тур дьо Франс, за да намалят консумацията на кофеин преди голямо събитие. Има малко научни данни, които да показват, че това прави кофеина значително по-ефективен по време на състезание. Трябва да избягвате главоболие и отнемане и просто да поддържате приема на кофеин преди събитието на разумно ниво, но не бива да го спирате.

Кои са най-добрите продукти за получаване на кофеин?

Maurten Gel 100 Caf 100Това без съмнение е текущата промяна в играта, когато става въпрос за кофеин. Получавате и 25g въглехидрати за бързодействаща енергия.

Winforce Booster: Енергиен микс Winforce на базата на кофеин и L-карнитик, с бърз ефект за повишаване на ефективността. Осигурява ви 160mg кофеин на единица.

226ERS Energy Gel Bio Cola: освен на вкус като кола (има страхотен вкус), той съдържа 160 mg кофеин на единица. Енергийният гел Енергиен гел BIO 226ERS идеално е да се предприемат в ситуации на максимално потребление на енергия, във всякакви издръжливост и външен спорт.

Amix Performance Натурален кофеин Purcaf: подобрява умствената концентрация, подобрява физическото представяне, поддържа нервната система и ускорява възстановяването. Осигурява ви 200 mg кофеин на капсула.

Golders Energy Pop- Това е любимият ни начин да започнем преди тренировки във фитнеса, когато не искам въглехидратите от Maurten Gel. Съдържа 64 mg кофеин на порция и има страхотен вкус.

Etixx кофеин енергиен изстрел: Съдържа 80 mg кофеин на флакон с приятен вкус на зелена ябълка, без горчив послевкус. Без изкуствени подсладители. Може да се пие неразреден. Лесно за вземане със себе си