Упражнения за бързо изгаряне на калории

Когато историците изучават 21-ви век, едно от нещата, които могат да се кажат за този период от време, е, че бяхме базирано на резултати, нетърпеливо общество. Всеки иска това, което иска бързо и с минимални усилия. Много хора мечтаят да започнат домашен бизнес, който ще генерира значителен паричен поток с малко усилия. Загубата на тегло е друга цел, от която хората се разочароват, ако резултатите не идват достатъчно бързо.

упражнения

Всеки търси упражнения за бързо изгаряне на калории, за да ги достигне до желаното тегло възможно най-скоро. Търпението е важна добродетел, когато става въпрос за отслабване, дори когато откриете упражнения, които автоматично изгарят калории бързо, може да не се превърне в загуба на тегло. Ако приемем, че имате добре балансирана, нискокалорична диета, има някои упражнения, които ще ви помогнат да изгаряте калории по-бързо от други.

Чудесен пример за упражнения за бързо изгаряне на калории е всеки клас по спининг, кикбокс или високоскоростен танц, предлаган в повечето фитнес зали. Извършването на обикновено търсене в интернет или разговор с вашия фитнес инструктор ще покаже, че един час с умерен до силен удар кикбокс може да изгори от 600-900 калории. Като ориентир, простото ходене или умереният джогинг изгарят половината калории през същия период от време. Освен това, занимавайки се с любимия си спорт в продължение на един час, може да изгорите подобно количество активност, стига да включва много движение. Не бива да очаквате да изгорите 600 до 900 калории за един час, играейки голф, но ако играете ракетбол, баскетболно игрище или пълен футбол, това може да е реалистично число.

В допълнение към добрата сърдечно-съдова рутина, тренировките с тежести трябва да се правят редовно. Изпълнението на упражнения за тренировки с тежести е добро, защото наличието на повече мускули ускорява метаболизма и прави сърдечно-съдовите упражнения по-ефективни. Комбинацията от тежести и умерено до силно въздействие сърдечно-съдови упражнения ще ви помогнат да постигнете целите си за намаляване на мазнините и да се приближите до загубата на тегло, която искате.