Да имаш здрави зъби трябва не само миене на зъбите след всяко хранене и почистване с конец. Диетата влияе и върху здравето на устната кухина. Храната, която ядем, и честотата на приема влияят върху общото здравословно състояние и съответно върху зъбите и венците. Яденето на сладкиши или пиенето на сладки напитки може да доведе до кариес. Яденето на диета, в която липсват определени хранителни вещества, също може да направи устата по-малко устойчива на определени инфекции.

които

Най-добрите храни за добро здраве на устната кухина

Балансираната диета и правилната хигиена на устната кухина са от съществено значение за поддържане на здрави зъби и добро здраве на устната кухина. Полезните храни и напитки за нашата уста са следните:

1. Млякото и всички негови производни

Те осигуряват калций на зъбите, Съществен елемент за възстановяване на зъбния емайл. The сиренето помага за укрепване на зъбната повърхност, а киселото мляко е много полезно за реминерализиране на зъба. Разбира се, идеалното е да го приемате без добавена захар.

2. Плодове и зеленчуци

Ябълките, морковите и целината имат ефект на почистване върху плаката. Почиства зъбите и помага за предотвратяване на възпаление на венците. Общо взето, плодовете и зеленчуците улесняват елиминирането на бактериални плаки и остатъци от храна, полепнали по зъбите, защото подобряват производството на слюнка.

3. Вода

Стимулира слюноотделянето. Ако не сме добре хидратирани, тялото пести вода и генерира по-малко слюнка. Препоръчително е да пиете между 1,5 и 2 литра вода на ден.

4. Дъвка без захар с ксилитол

Всички тези продукти те благоприятстват почистването на зъбите, защото подобряват секрецията на слюнка. В допълнение, ксилитолът, естествен подсладител, има важни ефекти срещу кухини и бактерии, поддържайки оптимално здраве на устната кухина.

5. Храна без цвят

The цветна храна, като съдържа пигменти, може да оцветява зъбите. Така е яжте храни като бял ориз и бяло месо и риба.

6. Храни с фибри

The пълнозърнести храни или бобови растения насърчават производството на слюнка защото те изискват по-голямо усилие за дъвчене.

7. Ядки и семена

Има храни, богати на витамини и минерали, сред които се откроява калцият (бадеми, лешници, шам фъстък). Препоръчително е да ги приемате натурални и без захар или мед.

Чаят има двоен принос: флуорид, за укрепване на емайла и полифеноли, за борба с бактериите. Единственият недостатък е, че лесно оцветява зъбите ви. С добрата ежедневна хигиена обаче можете да й се наслаждавате с пълно спокойствие.

Включвайки тези храни и напитки в достатъчно количество в рамките на една хранителна рутина, ще получите големи ползи от грижата за устата си. Ако обикновено ядете между храненията, изберете сирене, сурови зеленчуци, плодове и кисело мляко. И никога не забравяйте да миете зъбите си след всяко хранене с флуорирана паста за зъби, конци и редовно посещавайте зъболекаря.