прочистите

  • Има много храни, които поддържат черния дроб в добро състояние.
  • И е, че този орган играе основна роля в нашето тяло.
  • Казваме ви кои са най-препоръчителните продукти, за да поддържате черния дроб във форма.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

The черният дроб е един от най-важните органи на тялото.

Това се дължи на ролята, която играе в голям брой основни функции на тялото, подчертавайки например производството на жлъчка, както и някои протеини.

Освен това той отговаря за обработката на хемоглобина за използването на желязо от нашето тяло, съхраняване на витамини, минерали и захари и разграждане на вредни вещества, също прочистване на организма от токсини.

Поради тази релевантна роля в много процеси е ясно, че тя е важна поддържа здравето на черния дроб.

В противен случай сред основните чернодробни заболявания, които са изложени на риск от страдание, откриваме безалкохолен мастен черен дроб, С други думи, не се причинява от прекомерна консумация на алкохол. Това заболяване, все по-често срещано в целия свят, особено на Запад, е свързано с появата на мазнини около черния дроб, както и с прогресиращо възпаление на същото, което може да доведе до цироза.

Храненето на разнообразна и здравословна диета е от съществено значение за пречистването на черния ни дроб, като по този начин допринася за нашето здраве.

След това събираме 10 храни, които ще ви помогнат да почистите и поддържате този орган здрав.

Ако имате интерес да се грижите за черния си дроб, тогава кафето е вашата напитка.

Приемът му е свързан с подобрение на затлъстяването на черния дроб и фиброза и намаляване на цирозата и риска от хепатоцелуларен карцином.

Механизмите, чрез които той осъществява тези предимства, изглежда са свързани с неговата способност да намаляване натрупване на мазнини и отлагане на колаген в черния дроб.

брюкселско зеле

Някои изследвания показват при мишки способността на зеленчуците от захар, особено брюкселското зеле, да стимулират активността на детоксикационния ензим, защита на черния дроб с него.

Артишок

Артишокът е друг от храни, които помагат за пречистването и поддържането на черния ни дроб здрав.

Това се дължи на способността му да увеличава производството на жлъчка, позволявайки a по-добро елиминиране на вредните токсини в този орган.

Освен това изглежда, че листът му има антиоксидантно действие върху черния дроб, допринасяйки за възстановителните механизми на увредената тъкан.

Синя рибка

Сьомгата и други видове мазни риби могат да помогнат намаляване на въздействието на заболявания като затлъстяване на черния дроб, според проучване, публикувано в World Journal of Gastroenterology.

Причината е, че тези видове риби са богати на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението и изглежда предотвратяват ла ла натрупване на мазнини, поддържане на нивата на ензимите в черния дроб.

Зехтинът

Според различни научни доказателства, Вирджинският зехтин подобрява здравето на черния дроб.

И е, че този продукт изглежда предлага няколко защитни ефекти, намаляващи затлъстяването на черния дроб, фиброгенеза и благоприятства "предотвратяването на липидна пероксидация, наред с други ефекти".

Орехи

Друг от храни, отговорни за почистването и грижите за черния дроб намира се в орехите, които предлагат ползи срещу безалкохолна мастна чернодробна болест.

Някои изследвания показват, че гроздето е a храна с изключителна хепатопротективна способност поради желанието му да намали липидната периоксидация както в плазмата, така и в черния дроб.

Червени боровинки и боровинки

Съществуват и научни доказателства, които предполагат, че плодовете на гората, особено боровинките, показват ползи за черния дроб, поради антиоксидантното му действие.

Лимон

Този популярен цитрус носи многобройни ползи за нашето здраве.

Сред тях, лимонът изглежда ефективен за предотвратяване и намаляване на щетите от увреждане на черния дроб свързани с консумацията на алкохол. Според изследванията това може да се дължи на способността му като мощен антиоксидант.

Зелен чай

Няколко проучвания очертаха идеята, че консумацията на зелен чай може да има положително въздействие върху метаболизма на организма, помага за изгарянето на мазнини. Това до голяма степен се дължи на високото му съдържание на катехин, което изглежда увеличава разхода на калории.

Освен това други изследвания показват, че катехинът е в състояние да поддържа здравето на черния дроб чрез подобряване на съдържанието на мазнини в черния дроб и възпаление при пациенти с безалкохолен мастен черен дроб, чрез намаляване на оксидативния стрес.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 8 храни, които ще ви помогнат да имате по-малко тежко храносмилане след коледните запои

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 12 храни, които помагат на тялото ви да изгаря мазнините, според Science

ВИЖТЕ СЕГА: Черен петък от годината на коронавируса: прелюдия към коледното пазаруване с консумация на съдържание

  • Хранене
  • Издръжка
  • Съвети
  • Списъци
  • Връх