Бирата на ден може да доведе до по-здрави кости, а чаша вино може да подобри нивата на холестерола. Пиенето на твърде много обаче може да отмени тези ползи и да накара да наддадете на тегло. В зависимост от предпочитаната от вас напитка, алкохолната напитка може да съдържа 80 калории в около 118 294 мл, обслужващи 250 или повече за смесена ливация. Нощта за отворен бар може да направи до 40 процента от препоръчителния дневен прием на калории или повече.
Калории
Увеличаването на теглото има много общо с приема на калории. 0,45 кг мазнини са еквивалентни на 3 500 калории. Вашето тяло ще съхранява колкото може повече калории, ако не ги изразходвате чрез упражнения или други функции, консумиращи калории. Като ядете правилното количество калории всеки ден - количество, което се определя от вашата възраст, ниво на активност и пол - можете да предотвратите увеличаване на теглото, според Американската сърдечна асоциация. Хората често погрешно вярват, че тъй като алкохолът е течност, той трябва да съдържа по-малко калории от твърдата храна. Това не може да бъде по-далеч от истината.
Бира и вино
Средната стойност на една нелека бирена кутия има около 153 калории, а 147 867 мл чаша трапезно вино има около 123 калории. След като се спре постоянният прием на калории от алкохол, теглото може да падне. Изчислявайки само на калорийния дефицит, елиминирането на две обикновени бири или две чаши вино от ежедневната ви диета може да доведе до загуба на тегло от 2 до 3 кг за три месеца и от 5 до повече от 6 кг след шест месеца.
Прекомерна консумация
Прекомерната консумация на алкохол се отнася до консумацията на пет или повече напитки еднократно. Този тип употреба на алкохол може да доведе до нараняване, алкохолизъм и наддаване на тегло. Според "Пиене в Америка", доклад от 2002 г. на Министерството на правосъдието, 43 процента от възрастните, които се определят като алкохолици, са имали поне един епизод на пиянство през последните 30 дни. Премахването на преяждането може да намали приема на калории с 615 калории, ако пиете вино, 765 калории, ако пиете бира, и 410 калории, ако пиете чист дестилиран алкохол като водка, ром или джин. Ако добавите миксер към приема на алкохол, той също може да вземе предвид калориите. Сода или портокалов сок добавя поне 500 калории към пиян епизод. Чрез премахване на един пиян епизод седмично, можете да намалите приема си с приблизително 2000 до 3060 калории на месец, което води до над 0,23 кг загуба на тегло.
Други съображения
Загубата на 0,23 кг на месец може да не звучи много, но като изключите алкохола от диетата си, може да намалите приема на калории и по други начини. Проучване от 2009 г. на млади професионални жени установи, че преяждането може да доведе до преяждане. Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм съобщава, че алкохолизмът и хранителните разстройства често се появяват едновременно. Хората, които пият, са склонни да ядат по-малко здравословни храни и да ядат повече калории от храни с високо съдържание на мазнини и захар.
Още статии
Бирата повишава ли холестерола? →
Ефектите от пиенето на малцови напитки върху кръвното налягане →
Пиене на вино и отслабване →
Калориите в бутилка вино →
Колко тегло мога да отслабна, ако спра да пия? →
- КАК ДА ЗНАЯ КОЛКО МОГА ДА ЯДА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - ЗДРАВО СИЛНО ЩАСТЛИВО
- КОЛКО ТЕГЛО МОГА ДА ЗАГУБЯ ЗА ЕДИН МЕСЕЦ Мисия Фитнес
- Колко кардио да включите в ежедневието си, ако искате да отслабнете
- Как да пием вода за отслабване El Correo del Sol
- Съвети за отслабване, докато ядете това, което харесвате - обичам обувки