Когато наближава нова година, ние се изпълваме с добри резолюции. И още веднъж, отслабнете и се пригответе Те са сред най-повтарящите се в целия свят. Фитнес залите са пълни и диетолозите и диетолозите не спират да посещават случаи.
Проблемът идва през февруари. Само месец по-късно повечето отпадат. Фитнес центровете се борят за задържане на клиенти, а диетичните менюта се озовават в кошчето. Защо?
Причините може да са толкова, колкото са хората, но често откриваме, че хората имат нереална представа за това процес на отслабване. Колко килограма/паунда могат да бъдат загубени за един месец? Единствено значение ли е теглото? Това, което трябва да направя? Ще се опитаме да отговорим на всички тези въпроси.
УПРАВЛЕНИЕ НА ОЧАКВАНИЯТА
Хората, които искат да отслабнат с 10 килограма за месец или да намалят с три размера, все още идват в учебните центрове, "защото след два месеца имам сватба" И те обикновено се сблъскват с две възможности:
- Те получават малко съвети, не виждат очакваните резултати и си тръгват.
- Добрият професионалист ги информира, че това, което искат, е нереалистично.
Първият е много тъжен, тъй като тези хора ще се чувстват разочаровани и без да знаят какво се е объркало. Те започват да вярват, че упражненията са безполезни, докато в действителност това е от съществено значение за здравето.
Във втората група трябва преосмислете усилията че всеки е готов да извърши.
Във всеки случай и за вас, които ни четете, колко тегло можете да очаквате да загубите за един месец?
ТЕГЛОТО МЕРКА
Преди да ви дадем данните, нека ви напомним, че теглото НЕ е най-добрият индикатор, че подобрявате. Теглото ви може да се поддържа, но губите мазнини. Ако погледнете само мащаба, може би се заблуждавате.
Ето защо е важно да включите други видове измервания като процент на мазнини или периметри на талията, бедрото, ръката или бедрото.
НА КАКВА СКОРОСТ МОЖЕТЕ ДА ЗАГУБИТЕ МАЗНИНИ?
Следователно, за да видите напредъка си, потърсете метод (можете да се консултирате с тях тук), който ви позволява да измерите своя процент телесни мазнини. Ако губите:
- 0,5% мазнини/месец: добър напредък.
- 1%/месец: вършите отлична работа.