Казваме ви кои са храните, които не можете да пропуснете, за да можете да ги включите в есенната си диета.

храни

Между повишаването на нивата на влажност, студените ветрове, отопляемите интериори и горещите бани, падането може да бъде особено тежък сезон на кожата. Освен че има строга рутинна програма за красота, базирана на добро почистване и едно мощна хидратация, от съществено значение е да се поддържа a балансирана диета за да ви даде всички нужни хранителни вещества.

„Ние сме това, което ядем“, казва д-р Арлийн Ламба. "Ако ядете храни с високо съдържание на сол или консерванти, ще забележите не само, че кожата ви е подута, но и суха." Дерматологът препоръчва да се търсят продукти, богати на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. Затова предлагаме някои от тях:

1- Целина:

Той придава страхотен вкус на яхнии и салати, а също така добавя влага и еластичност на кожата, което помага да се поддържа млада и еластична. Като добър източник на витамини А и С, Действа като антиоксидант и предпазва кожата от признаците на стареене, причинени от свободните радикали. Той също така съдържа Витамин Е, който подхранва и хидратира кожата.

2- Яйце:

богат на витамини В5 и В12, стимулира генерирането на нови клетки, което спомага за по-младежкия вид на кожата.

3- Мляко + мед:

Комбинацията от тези два продукта придава на кожата успокояващ и същевременно много овлажняващ ефект. „Медът е не само естествен овлажнител, което означава, че той привлича и задържа влагата, но също така съдържа антибактериални свойства които помагат в борбата с микробите, които живеят на повърхността на кожата ви “, обясняват те в сайта за превенция.

4- Зехтин:

Съдържа антиоксидантни свойства които подхранват кожата отвътре. Ключово е да го консумирате суров в салати, лъжици, с хляб или каквото ви харесва най-много.

5- Зелен чай:

Предпазва тялото от ултравиолетова светлина както при локално приложение (директно върху кожата с памук), така и при подготовка за пиене. Една чаша на ден е идеална, за да поддържа кожата хидратирана и с по-малко бръчки.