Какво да ядем за пилатес практика
- Яжте диета с ниско съдържание на наситени мазнини. За това източниците на мазнини, които да включите в диетата, могат да идват от мазни риби като сьомга, ядки или екстра върджин зехтин.
- Увеличете консумацията на въглехидрати. Основно произхожда от пълнозърнести храни (бавно абсорбиращи), пресни зеленчуци и сезонни плодове.
- Винаги поддържайте добра хидратация. Натуралните плодови сокове или смутита са добри варианти, но е важно да сте наясно, че тези, които ще хидратират тялото ни най-много, е водата.
- Умерете приема на протеин. Това не означава, че те са елиминирани от диетата, далеч от нея, тъй като те са най-важните хранителни вещества при формирането на нови структури чрез спорта. Но не е нужно да ядете и диета с високо съдържание на протеини. Това количество протеин ще бъде адаптирано в зависимост от физическата активност, извършвана от всеки спортист.
- Яжте тези храни, които се чувстват най-добре. За да се проведе приятна спортна практика, е необходимо диетата да е адекватна на нашите вкусове, както и да се понася добре. Поради тази причина всеки спортист трябва да познава адекватно непоносимостта към храната, която страда, за да адаптира диетата си и да наблюдава по-добри спортни резултати.
В случая с пилатес, тъй като по същество това е силова дейност, при която мускулите са в непрекъснато напрежение, е важно протеиновите храни да се появяват адекватно в диетата, както и минералите и витамините. Предпочитайки, че мускулите са силни, за да издържат на физически усилия и освен това не страдат от крампи.
