Какво ще видите в тази статия

Диетата с кисело мляко е режим, при който киселото мляко е основната храна и с което можете да отслабнете за кратко време.

кисело

Въпреки че много хора мислят така киселото мляко ви дебелее, добре използвана е храна, която може да ни помогне намалете килограмите скоро.

Трябва да запомните, че преди да започнете какъвто и да е тип Диета за отслабване трябва да сте в добро здраве и се консултирайте с Вашия лекар.

The диети за отслабване Те не се препоръчват за тези, които имат предишни патологии или страдат от хранителни дефицити.

Диета с кисело мляко за отслабване за една седмица

Диета с кисело мляко: Първа и трета седмица

За да помогнете за отслабването, трябва да изберете диета, която е хипокалорична, а това, което правим с този вид диета, е да консумираме по-малко калории, отколкото тялото ни иска на ден. Освен това ползи от киселото мляко.

  • Яжте по-малко зърнени храни: брашна, ориз, хляб
  • Не добавяйте захар, заместете захарта за Stevia.
  • Опитайте се да не консумирате сладолед, бонбони, сладкиши, торти и т.н.
  • Той консумира по-малко масло и мазнини, за това можете да ядете печено или скара месо, храни на пара, сотирани или очукани и т.н.
  • Избягвайте газираните напитки, заменете това с натурални смутита или минерална вода.
  • Яжте зеленчуци и плодове и изрежете преработените храни.

Меню за диета с кисело мляко: седмица втора и седмица четвърта

Тук имате различни видове пример за всяко хранене за деня. Изберете този, който най-добре отговаря на вашите вкусове и така можете да варирате:

  • 1: 1 чаша кисело мляко натурално с ½ чаша зърнени храни, 1 портокал и 1 инфузия неподсладени.
  • две: 1 чаша кисело мляко натурален със стафиди, 1 чаша запарка без захар и 1 грейпфрут (грейпфрут).
  • 3: 1 филийка препечен хляб, 1 чаша кисело мляко с натурални плодове (банан, ягоди, ябълка и др.)
  • 4: 1 чаша кисело мляко плодове, 1 филия пълнозърнест хляб и 1 чаша пресен портокалов сок.

Полунощ

  • 1: 1 ябълка и 1 чаша кисело мляко годни за пиене.
  • две: 1 чаша папая или ягоди, ½ чаша обезмаслено мляко и 1 шейк с ½ чаша кисело мляко.
  • 3: 1 чаша кисело мляко с плодове.
  • 4: 1 чаша приготвяне на натурално кисело мляко.

Обяд

  • 1: 1 банан 1 миланеза от соя и задушени аспержи.
  • две: 2 постни телешки пържоли със сос с приготвяне на натурално кисело мляко и подправки и зеленчуци на пара.
  • 3: 1 пюре от тиква, сос кисело млякоt с пилешки гърди на скара.
  • 4: 1 чаша кисело мляко с две супени лъжици зърнени храни, салата от домати и краставици с 1 филе от риба.

Следобед

  • 1: 1 чаша плодово кисело мляко.
  • две: 4 оризови сладки, 1 чаша кисело мляко и 1 киви.
  • 3: 1 плодова салата.
  • 4: 1 ябълка и 4 пълнозърнести бисквитки.

  • 1: 1 кисело мляко и патладжан, салата от маруля и домат.
  • две: 1 чаша кисело мляко с мюсли, спаначена салата, сотирани гъби с чушки и лук.
  • 3: 1 чаша натурално кисело мляко, салата от зеленчук и нарязано на кубчета прясно сирене с риба тон.
  • 4: 1 мус от кисело мляко и лимон, кафяв ориз и тиквички, пълнени със сирене.

Сред тези четири опции трябва да изберете седмицата, която ви харесва най-много, но трябва да имате 5 хранения на ден. Опитайте се времето между храненията да не надвишава 4 часа.

Получени резултати

Докато кисело мляко диета Това ще ни помогне да отслабнем, трябва да знаем, че е много важно да се консумират балансирани ястия и по този начин ще избегнем известния йо-йо ефект.

Пример за меню за диета с кисело мляко за един ден

В храната, която използваме отслабнете много бързо можем да включим кисело мляко. Ето пример за това какво може да бъде кисело мляко диета за цял ден:

  • Закуска: 2 филийки диетичен хляб с леко сладко, кафе или зелен или червен чай без захар, 125 грама кисело мляко.
  • Полунощ: Плод
  • Обяд: Можем да избираме различни ястия, от паста с боб или зеленчукова супа, тиквички с домат. Можем да редуваме със студен крем от кисело мляко с краставица и с хляб.
  • Закуска: Бисквитки, 2 плода и 2 моркова.
  • Вечеря: Пиле на скара или риба, смесена салата или зеленчуков микс на пара, печена риба, 50 грама хляб и 125 грама кисело мляко.

Киселото мляко дебелее ли ви? Пробиотиците в тази храна

Много хора мислят така киселото мляко ви дебелее но не е така. Това е здравословна пробиотична храна, която ни дава много други предимства.

Подобно на други ферментирали храни, киселото мляко е пробиотик, това означава, че има здрави бактерии или живи организми.

Консумация на ферментирали храни, като кефир или българи, те спомагат за по-доброто храносмилане, както и за укрепването на нашата система. Но за да могат да се насладят на предимствата, които кисело мляко, Те трябва да се консумират поне 3 пъти седмично и трябва да го правим дълго време, ако това, което търсим, е, че ползата от тях е постоянна.