срещу

Изследванията показват, че лошото хранене, употребата на тютюн и алкохол и липсата на движение допринасят за лошото здраве.

Упражненията също могат да помогнат за подобряване на настроението и концентрацията, да намалят тревожността и стреса и да подобрят самочувствието и мотивацията.

Упражненията в група, като например в клас по аеробика или футболен мач, насърчават човека да се среща с нови хора, намалявайки изолацията и подобрявайки социалните умения. Часовете по медитация и йога също насърчават релаксация и самочувствие.

Упражненията трябва да бъдат лесни и забавни и трябва да започват бавно и внимателно. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения. Изследванията показват, че лошото хранене, употребата на тютюн и алкохол и липсата на движение допринасят за лошото здраве.

Препоръчваме ви да приемете здравословен стил и да придобиете описаните по-долу навици:

Здравословна и балансирана диета: богата на фибри, зеленчуци, плодове, които могат да подобрят вашето усещане за благополучие и да контролират всяко наддаване на тегло.

Изпълнявайте умерени физически упражнения: Поддържането на форма е от съществено значение за контролиране на теглото, но също така има голямо влияние върху подобряването на настроението и самочувствието.

Поддържайте дейност или хоби: Извършването на някаква работа (доброволна или платена), записване за курс или семинар, занимаване с хоби може да помогне да се развие чувството на удовлетворение и да се подобри общото ви благосъстояние. Правилното спазване на лекарството ще помогне да се контролират всички симптоми, така че да можете да възстановите живота си и да се върнете към нормалните ежедневни дейности.

Избягвайте много стресови обстоятелства: Важно е да се опитате да контролирате стреса и да избягвате натиска от външната среда.

Избягвайте много стресови обстоятелства: Важно е да се опитате да контролирате стреса и да избягвате натиска от външната среда.

Избягвайте употребата на алкохол и наркотици: Консумацията на наркотици (канабис, кокаин, амфетамини и др.) И алкохол (последният в излишък) не ви прави по-добри и, напротив, влошава ситуацията ви. Не само може да предизвика психотично разстройство, но също така взаимодейства с лечението, влошавайки общото ви състояние и причинявайки рецидиви. Рецидивът може да означава необходимост да отидете в болница, да посетите спешното отделение и да бъдете хоспитализирани, както и влошаване на качеството на живот и загуба на вашата автономност.

Спете добре през нощта: Спете 7 до 8 часа на ден през нощта. Избягвайте консумацията на кофеин, спортувайте и намалете дрямките през деня. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате проблеми със съня.