Свързани новини

Красиви, млади и здрави, така остават Дженифър Анистън и Рийз Уидърспун, които в момента са съответно на 51 и 43 години.

дженифър

Противно на това, което мнозина могат да мислят, тези талантливи актриси разкриха, че ключът към това да изглеждаш и да бъдеш добър не е в естетическите ретуши, но техните хранителни навици и съчетания, според публикация на списание Hola!.

В интервю за Radio Times тези успешни жени признаха, че пият зелени сокове всеки ден, упражняват се 6 пъти седмично, избягват изобщо пържените храни и постит по 16 часа всеки ден. Въпреки че изглежда строг график, те имат почивен ден от почивка където могат да правят и да ядат каквото си искат.

Навиците на тези холивудски звезди не са далеч от препоръките, за които поддържат няколко експерти поддържайте здраве и поддържайте идеално тегло.

В проучване, публикувано от Journal of Human Nutrition and Dietetics, е полезно да се спазва диета, основана на навици, които включват здравословна храна и упражнения.

Какво е това бързо?

Тази форма на гладуване, известна също като периодично гладуване (IF), се основава на нашите предци, които са прекарвали дълги периоди без храна. Тази техника генерира няколко ползи за тялото, според тези, които го популяризират, които също посочват, че излишната храна е произход на различни заболявания. Сред предимствата, които предоставя, е, че като не ядете няколко часа, храносмилането и физическото представяне са оптимизирани.

Но няма един начин да включим тази модалност в нашите навици, казва Хола! Публикацията на списанието посочва това има различни стилове: Единият е този, който яде пет дни и пости два поредни дни; има този, който правят Анистън и Уидърспун, при който го правят в продължение на 16 часа и има популярна версия от 12 часа без храна.

„Правя периодично бързо, така че не ям храна сутрин (.) Забелязах голяма разлика, като не яжте твърда храна за 16 часа ", каза главният герой на „Приятели“ пред британска медия.

Предимство

Тези, които практикуват тази техника, заявяват това това има многобройни ползи, като забавяне на стареенето, намаляване на триглицеридите, подобряване на холестерола, наред с други.

Има и такива, които твърдят, че това има положителни ефекти за мозъка и невроните. Също така помага да се контролира тревожността. Той благоприятства изгарянето на мазнини, ограничава растежа на раковите клетки, наред с други предимства.

Важно е да се отбележи, че всяка драстична промяна в диетата на човек трябва предварително да се консултира със специалист.

Актрисите са посочили, че в периода, в който консумират храна, те включват популярни зелени сокове.

Какво съдържат тези сокове?

Тези напитки се произвеждат основно със зеленчуци и това е причината те да са полезни за организма, тъй като те имат много хлорофил допринася за оксигенирането на кръвта и че е по-добре разпределен в тялото.

Те могат да бъдат направени със сезонни плодове с няколко зелени зеленчука. Силно препоръчителна опция е краставица, целина и ябълка.

Половин чаша вода се смесва с 3 клона целина, половин краставица и зелена ябълка. Питие с много малко калории и много антиоксиданти, който осигурява на тялото ви минерали и витамини. (I)