анистън
Рийз Уидърспун и Дженифър Анистън Снимка: GETTY IMAGES

За холивудските актриси запазете здравословна диета и спортна рутина Те стават от съществено значение във всеки ден, не само поради естетическия фактор, но и за да се чувствате добре отвътре и отвън. Наскоро Дженифър Анистън -това вече беше новина за разкриването на рецептата за салатата, с която той отслабна с 13 килограма- разкри в предаването „Сутрешното шоу“ със своя приятел Рийз уидърспуун каква е твоята тайна да останеш млад и активен след 50 години.

Еликсирът на младостта и благосъстоянието и на двамата не е нищо друго освен правете периодично гладуване С което те са 16 часа на ден, без да ядат твърда храна, въпреки че нямат плодови и зеленчукови сокове. „Практикувам периодично гладуване, така че не ям нищо сутрин, забелязах огромна разлика, откакто се случи. 16 часа без да приема твърда храна ", заяви актрисата и обясни, че това, което прави, не яде нищо след вечеря, а на закуска пие кафе и зелен сок. За да не прекарват твърде много часове, без да ядат храна, тя става в 9 сутринта - или малко по-късно, когато можете - по този начин ви улеснява да следвате.

Този тип диета беше истински бум през миналата година, с много известни личности, които са го защитили зъбите и ноктите, но какви са плюсовете и минусите? Говори се много за лекотата на отслабване и способността му да дефлира бързо тялото, но знаят ефектите му върху тялото става фундаментално, особено за тези, които искат да го изпълнят.

За тези, които не знаят какво е, с периодично гладуване, когато тялото не се е хранило в продължение на много часове, то влиза в състояние на кетоза, при което натрупаните мазнини започват да изгарят. В резултат на тази метаболитна ситуация броят на кетозата в кръвта също ще се увеличи, което от своя страна кара черния дроб и бъбреците да работят с пълен капацитет, за да ги елиминират от тялото ни.

За да изясним идеите си, се консултирахме с Диетологът на апетит Елена Гуручари пЗа да ни дадете вашата експертна гледна точка: „В краткосрочен план може да бъде алтернатива за постигане на видими резултати за кратко време, в допълнение към намаляване на триглицеридите в кръвта и намаляване на възпалението. Но не го препоръчвам, тъй като в допълнение за да работи други органи в излишък - като черния дроб или бъбреците, състоянието на кетоза ще отнеме енергията ви и дори може да ви причини замаяност и главоболие ", обяснява той и добавя, че този тип режим той също има тенденция да има висок процент на отскок ефект когато спрат да се правят.

"За да отслабнем, идеалното нещо е да поддържаме балансирана диета и в това отношение ние испанците сме много лесни, защото средиземноморският начин на живот ни позволява да пълним хладилника със свежи и много здравословни продукти на разумна цена. Очевидно, ако искате За да отслабнете, можете да намалите приема на калории и да увеличите разходите си. един килограм на седмица приблизително ", заключава.

Вече знаете, ако решите да последвате примера на Aniston и Wihterspoon, най-добре е да го правите за кратко и да се храните по възможно най-балансиран хранителен режим през часовете, в които можете да се храните, но да, няма нищо подобно на диети от цял живот за постигане на надеждни резултати и печалба в здравето.