Съдържанието на статията

  • Възможно ли е да отслабнете с тиква?
  • Хубава тиква
  • Тиквена диета
  • салата
  • Супа
  • Тиквен чай
  • Смути
  • Диетична каша
  • Гювеч
  • Зеленчукова яхния

Колко нискокалорични храни има по света, толкова много различни диети въз основа на тях. Зеленчуците винаги са били високо ценени. Тиквените рецепти за отслабване ще ви позволят да готвите много ястия, които правят диетата с тиква вкусна и да се придържате към нея в продължение на няколко седмици ще бъде лесно. Защо този зеленчук е толкова ценен и колко килограма помага да отслабнете?

Възможно ли е да отслабнете с тиква?

Почти всички зеленчуци и плодове съдържат много малко калории, затова се препоръчва да ги включите в диетата. Тиквата се препоръчва на всички, които искат да отслабнат. В крайна сметка е полезен, нискокалоричен и евтин. Възможно е и дори е необходимо да отслабнете с тиква, ако за всичко останало искате да подобрите и тялото. Зеленчукът е 92% вода и съдържа 22 kcal на 100 грама. В допълнение, той съдържа протеини (1,3 g), въглехидрати (7,7 g) и много малък процент мазнини. Ако харесвате този продукт, ще откриете, че нискокалоричните ястия на портокаловата красавица са подходящи както за основното хранене, така и за десерт.

Хубава тиква

Всяка диета е предназначена не само да накара тялото да разгражда мазнините. Той трябва да осигурява добро хранене, за да не прекъсва нито един процес и да не навреди на човешкото състояние. В този смисъл ползите от тиквата за отслабване са неоспорими. Той има малко калории и всички други микроелементи, витамини и други вещества в излишък. Това е калций, калий и желязо. Има пектин, цинк, магнезий, 7 витамина, сред които рядък витамин Т, който ускорява метаболизма.

За да отслабнете, зеленчук може да се консумира за около 2 седмици. През това време е възможно да отслабнете до 6 килограма. Ако комбинирате тиквена диета със спортни занимания, резултатът ще бъде още по-добър. Рецепти за ястия с тиква за отслабване не само допринасят за загубата на килограми, но дават сила, помагат при заболявания и лекуват, както следва:

  • помага на черния дроб да прочисти токсините;
  • Нисък холестерол;
  • отстранете излишната течност поради диуретичния ефект на зеленчука;
  • подобряват метаболитните процеси;
  • ускоряват метаболизма поради леко слабително действие.

тиква

Тиквена диета

Ако решите да отидете на тиквена диета, тогава не е нужно да се притеснявате за диетата. Този зеленчук се използва под всякаква форма, а тиквените рецепти за отслабване са много разнообразни. Продуктът може да бъде приготвен на пара, варен, печен, така че диетичното меню, базирано на този продукт, е едно от най-разнообразните. Обикновените салати, бургери на пара, супи и гювечи, десерти и палачинки могат да се превърнат в диетични ястия от тиква. С минимално количество други съставки, но с голямо разнообразие от рецепти, изтъняването на тиква ще се превърне в незаменим инструмент за всеки.

салата

  • Време за готвене: 15 минути.
  • Порции на контейнер: 2 души.
  • Калорични ястия: 55 kcal.
  • Предназначение: за закуска, за десерт.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Следващата рецепта може да се използва като лека закуска или като вкусен десерт. Тази салата включва няколко други съставки, които правят вкуса й пикантен и помагат на тези, които наистина не харесват вкуса му, да свикнат със зеленчука. Резултатът ще зависи от лимоновата кора, така че изберете тънките или заменете този плод с портокал.

  • сладка тиква - 300 г;
  • ябълка - 2 броя;
  • моркови - 1 бр .;
  • лимон - 1 бр .;
  • мед - 1 супена лъжица.
  • орехи - 2 супени лъжици.

Метод на готвене:

  1. Настържете грубо лимоновата кора или нарежете с нож, а сокът трябва да се изцеди в отделен съд и да се смеси с мед.
  2. Нарязани ядки.
  3. Обелете тиквата и морковите, настържете двата зеленчука.
  4. Последното нещо е да разтриете ябълките заедно с кората, за да не потъмнеят преди сервиране.
  5. Комбинирайте всички съставки, подправете със смес от лимон и мед, разбъркайте добре.
  6. Поставете салатата в чиния и поръсете с орехи.

  • Време за готвене: 60 минути.
  • Порции на контейнер: 1 човек.
  • Калорични ястия: 61,7 kcal.
  • Предназначение: за обяд.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: средна.

Вкусен обяд за всички на диета може да бъде тиквената супа за отслабване. Уорчеширският сос прави вкуса специален и приятен. Това ястие е удобно, тъй като може да бъде допълнено с почти всякакви подправки и топинги, като крекери, сирене и зеленчуци. Такава вечеря се получава богата, вкусна, но енергийната й стойност няма да добави допълнителни грамове към нея...

  • тиква - 1 кг;
  • масло - 50 г;
  • лук - 2 броя;
  • чесън - 2 скилидки;
  • сметана - 1 супена лъжица;
  • горчица - 1 ч.л .;
  • червен пипер - 1 ч.л .;
  • смлян пипер - 2 г;
  • Уорчестър сос - 3 супени лъжици. л.
  • индийско орехче - 2 г;
  • сол на вкус;
  • домати - 200 г;
  • зеленчуков бульон - 1 супена лъжица;
  • тиквени семки - 100гр.

Метод на готвене:

  1. Първо пригответе основния зеленчук, обелете и обелете, след това нарежете на филийки.
  2. Смелете чесъна с лука, гответе в растително масло. След като сте готови, добавете тиквата там.
  3. Поставете подправки, подправки, ядки, горчица в смес, изсипете в отвара, оставете да къкри 20 минути.
  4. Ще ви е необходим пасатор, който трябва да смила зеленчуците, след което изсипете соса със сметана в тях.
  5. Запържете семената в тиган без масло.
  6. Ако искате, можете да добавите пържени лукови пръстени при сервиране. След това в супата слагат семена, бисквити, настърган кашкавал.

Чай от тиква

  • Време за готвене: 5 минути.
  • Порции на контейнер: 1 човек.
  • Калорични ястия: 35 ккал.
  • Предназначение: за закуска, обяд, вечеря.
  • Кухня: европейска.
  • Трудност: лесно.

Можете дори да приготвите чай от популярен зеленчук за отслабване, който запазва всички полезни свойства на слънчевия зеленчук, защото не се готви добре в тази рецепта. Напитката може да се приема по време на различни диети за отслабване поради факта, че има добър ефект върху метаболизма и нормализира храносмилателния тракт. Тиквеният чай има богат вкус и е чудесен изход за тези, които искат да се отдадат на нещо сладко.

  • сок от тиква - 100 мл;
  • бадемов сироп - 10 мл;
  • захарен сироп - 10 мл;
  • вар с кора - 10 г;
  • индийско орехче - щипка;
  • розмарин - 1 стрък;
  • анасон - 1 кутия;
  • вода - 150 мл.

Метод на готвене:

  1. Сварена вода.
  2. Добавете всички съставки с изключение на розмарина, разбъркайте.
  3. Загрейте отново, без да кипнете, оставете да престои 5 минути.
  4. Прецедете през сито, изсипете в чаша, украсете с клонче розмарин.

Смути

  • Време за готвене: 5 минути.
  • Порции на контейнер: 1 човек.
  • Калорични ястия: 34 kcal.
  • Предназначение: за закуска, за десерт.
  • Кухня: европейска.
  • Трудност: лесно.

Смутитата са страхотно удоволствие. Подходящ е за всички, които са на диета, ядат много плодове и зеленчуци, но искат да разнообразят диетата си с нещо интересно. Има много варианти на тиквено смути за отслабване. Предлагаме ви да опитате рецептата с канела, която прави вкуса на тиквата необичаен и ви позволява да внесете разнообразие в диетата с тиква. Можете да използвате чинията вместо десерт, голяма закуска или лек обяд.

  • тиквена каша - 400 г;
  • лимон - 1 бр .;
  • грейпфрут - 1,5 броя;
  • канела - 0,5 ч.л .;
  • натурален мед - 2 чаени лъжички.

Метод на готвене:

  1. Нарежете зеленчуците, обелете плодовете.
  2. Поставете всички съставки в блендер, разбийте.

Диетична каша

  • Време за готвене: 60 минути.
  • Порции на контейнер: 3 души.
  • Калорични ястия: 147 kcal.
  • Дестинация: за закуска.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Тиквените зърнени храни с различни добавки са популярни ястия за отслабване с тиква, които започнаха да се приготвят много преди да се появи проблемът с наднорменото тегло. Този сладък подарък беше общ подарък за нашите баби и дядовци и баби. Днес диетичната каша от тиква помага на всички да загубят излишните килограми. Това няма да навреди на загубата ви на тегло, дори ако решите да го приготвите за вечеря, но ще засити тялото за дълго време.

  • тиква - 200 г;
  • мляко - 1 супена лъжица;
  • ориз или просо - 1 супена лъжица;
  • масло - 10 г;
  • сол или захар на вкус.

Метод на готвене:

  1. Гответе зеленчука, като обелвате и обелвате от семената, след което нарязвате на ситно.
  2. Изсипете млякото в тиган или съд за пара.
  3. Сложете ориз (просо или други зърнени храни), тиква, захар или сол на вкус, разбъркайте добре.
  4. Гответе около 40 минути.
  5. При сервиране можете да подправите кашата с парче масло.

Гювеч

  • Време за готвене: 60 минути.
  • Порции на контейнер: 6 души.
  • Калорични ястия: 160 ккал.
  • Предназначение: за закуска, за десерт.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: средна.

Гювечът е един от вкусните деликатеси. Можете дори да се поглезите на диета. Тиквеният гювеч е особено леко диетично ястие. Това изобщо няма да навреди на фигурата, но ще ви позволи да се насладите на полезен зеленчук по нов начин. Благодарение на овесените ядки, включени в рецептата, тенджерата е по-задоволителна и подправките могат да бъдат разнообразни по ваш вкус. Добавете чаша кефир в чинията и имате страхотна закуска.

  • тиква - 400 г;
  • овесени люспи - 160 г;
  • яйца - 2 броя;
  • сушени кайсии - 60 г;
  • бадеми - 50 г;
  • бакпулвер - 6гр.

Метод на готвене:

  1. Пригответе тиквата, като обелите и настържете на едро ренде.
  2. Добавете овесени ядки, разбъркайте.
  3. Разбийте яйцата, смесете с общата маса.
  4. Смелете бадемите и сушените кайсии, добавете ги към бъдещия гювеч.
  5. Изсипете бакпулвера последен.
  6. Сложете сместа във формата и изпечете във фурната. Температурата трябва да е 180 градуса.

Зеленчукова яхния

  • Време за готвене: 30 минути.
  • Порции на контейнер: 1 човек.
  • Калорични ястия: 65 kcal.
  • Дестинация: аперитив.
  • Кухня: европейска.
  • Трудност: лесно.

Дори тези, които не са на диета и не се нуждаят от гладни дни, могат да ядат тази яхния с удоволствие. Носи красивото име на златна есен. Благодарение на нискомасленото пилешко филе, което е част от състава, ястието е много наситено. Растителната тиквена яхния е богата на протеини и въглехидрати, а съдържанието на мазнини е много малко. Всички предмети се готвят бързо и ще направят чудесно допълнение към менюто с тиква.

  • тиква - 350 г;
  • домати в собствен сок - 400 г;
  • варено пиле - 300 г;
  • пипер - 170 г;
  • доматено пюре - 60 г;
  • праз - 70 г;
  • зехтин - 10 г;
  • зелени - много.

Метод на готвене:

  1. Казва зеленчукът.
  2. Нарежете плодовете на доматите.
  3. Поставете доматите и тиквата в тигана. Добавете лук, чушки, доматено пюре и сложете на огън. Задушете под капака, докато скуошът свърши.
  4. Добавете пилешкото филе, нарязаните зеленчуци, сол и черен пипер на вкус.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...