24 март 2020 г.

здравословни

Воденето на здравословен живот е тясно свързано с начин на живот, който включва редовното упражняване на физическа активност, придружено от здравословна диета. Спортът и здравето са тясно свързани.


Балансираната диета и спортът са ефективни за забавяне на здравословните проблеми, когато и двете са редовна част от вашата рутина. Адекватната консумация на хранителни вещества като витамини, минерали и протеини е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото. Разгледайте нашата селекция от рецепти, за да започнете да изграждате своя здравословен хранителен план.

Препоръчително е да се спазва балансирана и разнообразна диета, за да се води здравословен живот, въпреки че не винаги е лесно. Някои хранителни вещества като протеини, калций, витамин С и витамин D са ключови за поддържането на добро здраве на мускулите, костите и ставите.

Да приемем живота означава да разпознаем и приемем промените в нашето тяло и различните перспективи за него. Познаването на аспектите, които допринасят за доброто здраве и отвореността за откриване на нови подходи и нови навици може да ни помогне да извлечем максимума от живота.

ПРОТЕИНИ И РОЛЯТА им В ЗДРАВ ЖИВОТ

След водата тялото се състои главно от протеини. Всъщност протеините са основният компонент на клетките и са от съществено значение за живота.

Протеините са сложни структури: те са изградени от няколко по-малки единици, наречени аминокиселини, които са свързани помежду си чрез химически връзки, които образуват дълга верига. Някои от тези аминокиселини се наричат ​​„основни“, тъй като човешкият организъм като основен за живота не може да ги произвежда сам и те трябва да бъдат погълнати с храната. Нашето тяло не е способно да съхранява аминокиселините по същия начин като въглехидратите и мазнините, така че се нуждаем от ежедневен прием от тях, който получаваме благодарение на протеините, присъстващи в диетата ни.

РОЛЯТА НА НЯКОИ ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ В ЗДРАВ ЖИВОТ

The магнезий допринася за намаляване на умората и умората, нормален енергиен метаболизъм, нормално функциониране на нервната система и мускулите и нормален синтез на протеини, наред с други функции.

The калий Подпомага поддържането на нормална мускулна функция и нормално кръвно налягане и е особено препоръчително, ако тренирате редовно.

The цинк е елемент, който помага за защита на клетките от оксидативен стрес.

The селен, Освен че е известен със своите свойства като протектор на клетките срещу окислително увреждане, той допринася за функционирането на мускулите.

Желязо, витамин С, рибофлавин (витамин В2), ниацин, витамин В6, фолиева киселина, витамин В12 и пантотенова киселина помагат на метаболизма да произвежда нормални нива на енергия и да се бори с умората.

The калций Той е основен елемент от нашия скелет и допринася за нормалното развитие на костите. Добавките с калций могат да помогнат за поддържане на правилното здраве на костите, особено при хора с неоптимален прием.

The съвпада е отговорен, наред с други неща, за формирането на здрави кости.