Ерика Антолинез, диетолог от фитнес залата за центрофугиране, ни дава препоръчано меню, за да можете да се научите да ядете и да спрете течението на времето. Вземете годините почивка и вземете под внимание това здравословно меню.

ядете

Не само кожата е жертва на онова, което неизбежно ни идва: старостта. Нашето тяло и физически капацитет също са свидетели на този процес, който не е задължително да бъде изпитание, ако знаем как да се храним, за да останем жизнени по-дълго.

Когато годините бушуват и бръчките започват да се виждат, ние вярваме, че няма спасение от задължителния ход на времето. Връщането на "касетата" е невъзможно, освен ако не се използва хирургическа намеса, но можем да спрем часовника, ако придобием здравословна диета. Ерика Антоленез, диетолог от фитнес залата Spinning Center, ни дава препоръчително меню, което да правите през годините.

1. Какви са хранителните навици, които трябва да се вземат предвид преди започване на диета?
Преди да започнете някаква специална диета, трябва да се проведе диета за детоксикация на тялото, за да се подобрят метаболитните процеси и по този начин да се получат по-добри резултати. Впоследствие трябва да започне специално лечение за отслабване, увеличаване на ежедневната ни енергия и поддържане на адекватни нива на хидратация.

5. Какви хранителни добавки ни съветвате като допълнение към диета от този тип?
Поради факта, че понастоящем естествените храни не осигуряват достатъчно количество антиоксиданти, се предлагат допълнителни добавки на витамин С, А и Е. Те трябва да бъдат формулирани от специалист, за да се определят количествата, които трябва да се консумират, тъй като повечето добавки осигуряват много големи количества от тези витамини. Използването на колаген за подобряване на еластичността на кожата също е отличен вариант.

6. Препоръчайте ни здравословно ежедневно меню, с което можем да възвърнем жизнеността си и да останем млади по-дълго.
Важно е продължителността на диетата да е постоянна, за да започнете да виждате резултати.

Закуска
При събуждане 1 чаша зелен чай.
Обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко. Пълнозърнести зърнени храни или пълнозърнести препечени филийки. Ягоди или папая.
Половин деветки
3 ореха или 2 супени лъжици несолени фъстъци.

Обяд
Като основно ястие сьомга на скара или пиле без кожа. Кафяв ориз или интегрални спагети, разнообразна салата, плодове като мандарина или киви. Напитка, минерална вода.

Единадесет
Нискомаслено сирене или нискомаслено обикновено кисело мляко.
Храна
Бисквитки или пълнозърнеста арепа, риба тон или пуйка, авокадо или морков, минерална вода или зелен чай.