• Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
  • |
  • Вижте повече за здравословния живот

Когато става въпрос за желание да отслабнете или да започнете диета, има звездна храна, която веднага идва на ум: салати. Въпреки това, въпреки това, което мнозина вярват, салатите не винаги са здравословни и са синоним на нискокалорични.

Според специалиста по затлъстяване и магистър по клинично хранене д-р Яйси Пикрин, една от грешките при приготвянето на салата се крие в превръзките, тъй като повечето съдържат много мазнини. Освен това е от съществено значение да се знаят калорийните разходи, които човек има ежедневно. „Ако сте абсолютно заседнал, нямате право да ядете големи чинии салата“, казва той.

По същия начин обяснете, че идеалната порция е 60% от плочата. „Общо трябва да са 80% зелени листни зеленчуци като манголд, артишок, целина, маруля, спанак или броколи; и 20% от зеленчуците от други цветове като моркови, домати, цвекло или авокадо, но не бива да се злоупотребява с последните, като се избягва включването им всеки ден ”, уверява той.

пазете

Някои салати и подправки, които изглеждат здравословни и не са толкова здравословни:

Салатите са пряко свързани като начин за отслабване, но ако не се внимава при приготвянето им, може да се превърне в нездравословно ястие, което благоприятства наддаването на тегло.

Трябва да изберете салати с пресни зеленчуци като моркови, маруля, домат или суров спанак и да включите дресинг с малко мазнини като ацето, лимон, зехтин, ароматни подправки или ябълков оцет.

Повече за Вида Сана

Специалистите актуализираха начините, по които коронавирусът се разпространява по-лесно

Информацията е предоставена от Центровете за контрол на заболяванията на САЩ.

Най-добрите хълмове на Сантяго за преходи: Препоръки и съвети за начинаещи

Хидратацията, подходящото облекло и планирането са основното.

Карантинната паническа криза: Как да се справим с тях и да продължим напред?

Изживяването на паническа атака е сложно, още повече в разгара на пандемичната тревожност.

Карантина: 10 съвета за семейства с младежи, които имат затруднения в обучението

Експертите предоставят препоръки за млади хора с обучителни затруднения по време на затвор