Абонирайте се за Vitónica

Готовите продукти са пристигнали на пазара, за да улеснят задачата за готвене и да ни спестят време, но не трябва да забравяме, че те са свръхпреработени продукти и следователно тяхното хранително качество винаги е по-ниско от това на пресните храни. Дори и така, Ако искате да отслабнете, като от време на време посещавате предварително приготвени ястия, ние ще ви покажем кои можете да включите в диетата си.

Тестени изделия, ориз и други предварително приготвени зърнени храни

Трябва да призная, че те са опциите, които ме привличат най-много и обичам да решавам хранене за броени минути, въпреки че винаги е лесно да ги приготвим от нулата със собствените си ръце.

Въпреки това, от време на време можем да отидем на a варен кускус като Trevijano's или супа от киноа от същата търговска марка. Тези опции са с ниско съдържание на мазнини или натрий и Те са богати на фибри и протеини, така че засищат. В допълнение, според неговите съставки нямат добавени захари.

Можем да отидем и на a предварително сварен ориз или ястия на базата на тази зърнена култура като този Just Married ориз от калмари, банда, която няма добавени захари и използва различни морски дарове и прясна риба при приготвянето си. Друга добра алтернатива е средиземноморското ризото от Треживано, което включва разнообразие от зеленчуци и почти няма добавени мазнини или захари в състава си.

можете

Други опции могат да бъдат предварително приготвени тестени ястия като спанак и канелони от прясно сирене от La Cocinera, които според съставките си не добавят захар към състава си, или тази паста със зеленчуци и пуйка от Findus.

Ястия с различни зеленчуци

The ястия със зеленчуци и зеленчуци Те са най-добрият вариант сред варените, особено ако в тях можем да идентифицираме цялата храна, когато я консумираме.

Други добри и вкусни опции с зеленчукови супи и кремове, като този със 7 зеленчука от Кампо Рико или тази тиква от същата марка. И двете са много леки и засищащи поради високото си съдържание на вода.

Спанакът с нахут от Кампо Рико, задушени броколи на основата на екстра върджин зехтин, което е едно от най-добрите масла, които можем да консумираме, или ескаливадата от същата търговска марка също са препоръчителни алтернативи.

Резервите за цял живот

The саксийни бобови растения, Въпреки че не са същите като сухите, те значително улесняват задачата при готвене и нямат лошо хранително качество, поради което можем да ги използваме за гарнитура или второ ястие, ако смесим предварително сварена киноа с консерва от варена леща или нахут и зеленчуци на пара например.

По същия начин можем да приготвим такова маруля с леща в саксия, нахут с сотирана царевица, като използваме консерва от това бобово запази или някакъв бял боб с къри зеленчуков жулиен.

По същия начин можем да отидем до естествен тон или в екстра върджин зехтин, за да придружим предварително сварен зеленчук и по този начин да постигнем пълна вечеря за секунди.

The запазени и консервирани за цял живот Те също са добър вариант да се включват от време на време в диетата, без да се готви и да се храни здравословно.

Домашно приготвено предварително

Много по-добра алтернатива са домашно приготвени, тоест вместо да ходим от време на време на ястия като гореспоменатите, само когато нямаме друга възможност, можем да консумираме домашно приготвени ястия всеки ден, макар че, разбира се, ще трябва да отделяме време за кухнята дори веднъж седмично.

Така можем да създаваме разбъркайте пържете тестени изделия и зеленчуци и замразявайте, замразявайте задушени зеленчуци за размразяване в микровълнови секунди преди консумация, или, гответе киноа, кускус, ориз или други зърнени култури и загрейте или замразете.

Възможно е също да печете или приготвяте на скара пилешки или пуешки гърди, риба и постно месо и замразяваме на парчета или цели, за да консумираме, когато имаме нужда.

Ако сме организирани, можем и ние създайте наши собствени предварително приготвени от които не бива да се тревожим за тяхното качество, тъй като със сигурност те винаги ще бъдат по-добър вариант от тези, произведени в индустрията.

Споделете Ако искате да отслабнете, това са готовите ястия, които можете да включите в диетата си