поддържане

В момента сърдечно-съдови инциденти продължават да бъдат водещата причина за смърт в Испания, а също и в Канарски острови. В допълнение към това те от своя страна са една от основните причини за увреждане и намалено качество на живот. Поради тази причина е необходимо да се поддържа адекватно сърдечно-съдово здраве, за да се предотвратят сърдечни патологии, чиито последствия могат да бъдат сериозни.

Сред основните точки на действие в рамките на превенция лъже хранене тъй като е доказано, че здравословното хранене на сърцето е основата за поддържане на здравословен начин на живот и оптимално качество на живот на всяка възраст.

Какво е здравословно хранене на сърцето?

Нарича се здравословно хранене за сърцето към тази диета, основана на балансиран и разнообразен хранителен план, но преди всичко на здравословни храни. Това е така, защото има пряка връзка между лоши хранителни навици и появата на сърдечно-съдови заболявания като исхемична болест на сърцето и инсулти.

изток хранителен план трябва да съдържа:

  • По-голямата част от зеленчуци, зеленчуци и плодове.
  • Част от пълнозърнести храни без добавена захар като Gofio de millo или пшеница, след това други зърнени култури като ръж, овес или пшеница с добро качество.
  • A порция риба, между бяло и синьо, яйце и бяло месо в повече количество, отколкото червено месо.
  • Част от млечни продукти, предимно от козе мляко, екстра върджин зехтин и несолени или пържени ядки.

Въпреки че диетолозите не препоръчват забрани в рамките на диетите, тъй като те могат да генерират безпокойство, вярно е, че има редица храни, чиято консумация трябва да се избягва.

Това е случаят на преработени и ултрапреработени храни тъй като те съдържат в състава си излишък от рафинирани захари, сол и нездравословни мазнини. В рамките на това
групата храни е промишлени хлебни изделия, бисквити, промишлени зърнени храни, на удобни храни, колбаси.