разберете

  • Какво е стрес
  • Причини за стрес
  • Фази на стрес
  • Симптоми и диагностика на стреса
  • Превенция на стреса
  • Как да се справим със стреса

Актуализирано: 1 октомври 2020 г.

The симптоми на стрес Те могат да се проявят както на психологическо, така и на физическо ниво, това са най-честите:

  • Емоции:депресия или тревожност, раздразнителност, страх, нервност, объркване, промени в настроението и др.
  • Мислене: прекомерен страх от провал, прекомерна самокритика, забрава, затруднена концентрация и вземане на решения, повтарящи се мисли ...
  • Поведение: нервен смях, грубо отношение към другите, повишена консумация на тютюн, алкохол и други наркотици, повишен или намален апетит, плач, скърцане със зъби или стискане на челюстите и др.
  • Физически промени: мускулно напрежение, студени или изпотени ръце, безсъние, главоболие, умора, проблеми с гърба или шията, лошо храносмилане, учестено дишане, нарушения на съня, обриви, сексуална дисфункция и др.

Диагностика на нивата на стрес

Има някои параметри, които определят нивото на стрес, в което се намира човек:

  • Когнитивно ниво: човекът е несигурен и има проблеми с концентрацията; Не можете да намерите решение на проблемите си, колкото и малки да са, и имате чувството, че сте загубили паметта си.
  • Физиологично ниво: стресът може да възникне чрез физически симптоми като главоболие, мускулно напрежение, нарушения на съня, умора, състояния на кожата. Индивидът се чувства зле, отива на лекар, но резултатите му са нормални.
  • Ниво на двигателя: човекът е склонен да извършва необичайни действия като плач, компулсивно хранене, пушене повече от нормалното, нервни тикове и т.н. Накратко, човек се чувства като бягащ, за да избегне стресовата ситуация.