Отслабването не е лесно, но има много неща, които можем да направим, за да намалим тези килограми, които не само изглеждат зле естетически, но и могат да причинят здравословни проблеми. За да отслабнете, трябва да започнете с вземане на решение и да сте наясно, че това е дълъг процес, който изисква много търпение и дисциплина. Много от хората, които искат да отслабнат, се провалят в опита, точно защото искат да имат незабавни резултати и/или защото не са в състояние да контролират пристрастяването си към храната.
Здравословното отслабване изисква много всеотдайност, постоянство и добри навици. В този смисъл храната играе много важна роля, тъй като чрез нея осигуряваме на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да работи правилно и да постига добри резултати. Една от онези добри храни в подкрепа на диетата за целите на отслабването е морковите. Този зеленчук е богат източник на хранителни вещества и антиоксиданти, които освен че помагат за отслабване, помагат и за детоксикация на организма за предотвратяване на заболявания.
Морковът е нискокалорична храна, която много добре допълва диетата с други храни Те също не са калорични. Освен че спомагат за намаляване на калорийния прием, морковите осигуряват и усещане за ситост, поради което се препоръчва за онези моменти на тревожност, които лесно могат да развалят диетата.
Решението да отслабнем не винаги означава, че искаме да имаме плосък корем или перфектен силует. Понякога отслабването е здравословно решение, което може да помогне за подобряване на качеството на живот чрез възприемане на здравословни навици. Тук споделяме причините, поради които морковите ви помагат да отслабнете.
Защо морковът помага за отслабване?
Когато приемаме диета с по-малко калории от обикновено, е много важно да вземем предвид дали храната, която консумираме, отговаря на хранителните нужди на нашето тяло. Здравословната диета може да бъде с ниско съдържание на калории, но също така трябва да осигурява на тялото нужните хранителни вещества за различните функции на тялото. Морковът е една от онези хранителни гъсти храни, които поддържат диетата за отслабване.
Ползи от морковите за отслабване
Морковът е храна, богата на фибри, едно от най-важните вещества, когато става въпрос за отслабване. Фибрите допринасят за по-доброто храносмилане, осигурява усещане за ситост и е от съществено значение за стимулиране на метаболизма ви.
От друга страна, морковът е храна с малко мазнини и малко калории, но с много вода. Какво още, този зеленчук се счита за термогенна храна, което означава, че помага за изгарянето на мазнини само като ги консумира.
Неговите свойства го правят храна с ниска енергийна плътност, което се превръща в по-голямо чувство за ситост за по-дълго.
Те са с нисък гликемичен индекс, което позволява лесно отслабване, особено когато останалата част от диетата съдържа храни със същите условия.
Много добра причина, поради която морковите са толкова полезни за отслабване, е, че те са богати на хранителни вещества като бета-каротин, витамин А и калий, които помагат на организма да функционира правилно.
Други важни ползи от морковите
- Съдържа фибри, което помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
- За вашия принос от калий помага в борбата със задържането на течности и излишния натрий в организма, което е ключово за регулирането на кръвното налягане.
- Витамин Ц действа като антиоксидант, укрепва имунната система, допринася за образуването на колаген и помага за заздравяването на рани.
- Съдържа витамин К това е необходимо за правилното съсирване.
- Осигурява значително количество Витамин А, което е от съществено значение за имунната система и здравето на зрението.
Хранителна стойност на морковите за отслабване
Всяка чаша морков осигурява около 50 калории, 3,4 грама фибри или 14% от дневната стойност, която тялото ви изисква, 390 милиграма калий, 7,2 милиграма витамин С и 16,1 микрограма витамин К.
Как да използваме морковите за отслабване?
Както вече споменахме в тази статия, морковите действат като помощ за отслабване, но не трябва да се консумират като единствената храна в диетата. Хранителните вещества в морковите помагат на организма да отслабва по здравословен начин, но действайки като допълнение към здравословната диета. Въпреки че морковите съдържат много важни за организма хранителни вещества, това не трябва да е единствената храна в диетата тъй като не отговаря на всички хранителни вещества, необходими на тялото, за да функционира правилно.
За да се възползваме от предимствата на морковите за отслабване, трябва да започнем да го интегрираме в храната си: салата, супи, кремове, варени, с други зеленчуци, в ориз, каквото и да е, те са чудесна подкрепа за отслабване. Друг добър вариант е да ги превърнете в здравословна закуска, като я консумирате всеки път, когато искате да ядете нещо за безпокойство.
Сок от моркови за отслабване
Без съмнение един от най-ефективните начини за отслабване чрез консумация на моркови е приготвянето на сока му. Този сок обединява всички качества на моркова, за да помогне за отслабване, а също така има и други важни предимства, които подпомагат диетата за изгаряне на мазнини.
Съставки
- 4 моркова
- Сокът от лимон
- Малко вода
Подготовка
Измийте и обелете морковите. Занесете ги в блендер и ги обработете с малко вода, за да улесните смесването. Накрая филтрирайте сместа, добавете лимонов сок и пийте сока много готин. Не трябва да се добавя сол или захар.
С всяка чаша сок от моркови вие внасяте 84 калории в тялото си. В идеалния случай пийте по 2 чаши на ден, една сутрин преди закуска и една преди обяд.
Какви са ползите от този сок от моркови за отслабване?
В допълнение към предоставянето на предимствата на морковите, които вече споменахме, този сок осигурява други важни ползи за организма, които трябва да вземете под внимание.
- Пречистващо е: поради богатството си на фибри и вода, той стимулира елиминирането на токсините и отпадъците от тялото, като помага за предотвратяване на заболявания.
- Това е детоксикация: Продължавайки с предишната полза, този сок има детоксикиращо действие благодарение на високото си съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти. Благодарение на това той подпомага метаболитните процеси и помага за отслабване.
- Той е диуретик: Стимулира бъбречната функция, насърчавайки елиминирането на задържаните течности в организма и предотвратявайки тяхното натрупване.
- Засищащо е: Благодарение на приноса си на фибри и хранителни вещества, този сок помага бързо да задоволи организма и ви предпазва от прекаляване с калории.
- Помага за намаляване на възпалението: действа като добро храносмилателно средство, което помага за подобряване на движението на червата и предотвратява досадната диспепсия, метеоризъм и други симптоми на коремно възпаление.
Накрая ви напомняме, че можете да комбинирате морковите с други зеленчуци и плодове, за да засилите ефекта им и да направите сока по-вкусен и различен. Някои опции включват: с целина, с лайка, с цвекло и портокал.