Едно от нещата, за които съм си признавал най-често, е любовта ми към авокадото. И тъй като никога не съм го крил, тази привързаност и любов към авокадото ме накара да чуя, неведнъж, че не трябва да ги ям толкова често, защото "много се напълняват".

страхувам

Възможно е, тъй като авокадото е богата на мазнини и много калорична храна, много от вас също са чували същото. Истината е, че Ям авокадо всеки ден, без да се страхувам да напълнея, заради тези причини.

Богато е на здравословни мазнини

Всъщност авокадото е храна с много мазнини. Но това не е просто всякакъв вид мазнини, а напълно здравословни мазнини за нашето тяло. Има високо съдържание на растителни масла и в мононенаситени мазнини, олеинова киселина и омега 3.

Не всички мазнини имат един и същ ефект върху тялото ни и въпреки че би трябвало да стоим далеч от наситените и транс-мазнините, силно се препоръчва мононенаситените мазнини да са част от нашата диета, тъй като наред с други неща, ще ни помогне да контролираме нивата на холестерола си.

Може да ни помогне да отслабнем

Всъщност авокадото е много калорична храна и дори противно на това, което се вярва, може да ни помогне да отслабнем вместо да ни прави дебели. Основно се дължи на ефекта, който авокадото има, когато го използваме като заместител на други по-малко здравословни мазнини.

Освен всичко друго, това ни помага да се чувстваме по-сити, намалява чувството на глад и ни кара да ядем по-малко от обикновено. Освен това поддържа нивата на глюкоза стабилни. Ако искаме да отслабнем, авокадото е страхотен съюзник.

Намалява желанието за транс и наситени мазнини

Ако отидете на диета или започнете да се храните по-здравословно, далеч от ултрапреработени храни, това може да означава, че за известно време нека почувстваме определена маймуна за мазни храни и силни като хамбургери, пържени картофи и други наситени мазнини.

Консумирането на консерва от авокадо помогнете ни да се освободим от това желание за мазнини и по този начин да не бойкотираме новия ни стил на хранене.

Вкусно е и е много гъвкаво

Последната, но най-важна от причините е, че обичам вкуса и текстурата му и освен че помага за благосъстоянието на сърцето, нервната система и мускулното си състояние, може да се използва в безброй рецепти, сладко или солено и по всяко време на деня.

Можем да го използваме за закуска, на препечен хляб, в салати, придружаващи други храни като тартар и дори в десерти, за да заменим други мазнини като масло., за по-здравословни мазнини. Накратко, авокадото е зелен скъпоценен камък.