Когато видим, че друг човек пролива сълзи, обикновено се поставяме в най-лошото. Но истината е такава плачът служи не само за показване на носталгия, тъга, скръб, болка или гняв, това също ни помага да изразим щастие или радост. Следователно многобройни проучвания подчертават многобройните ползи от плача върху физическото и емоционалното благосъстояние на хората.
Вече виждаме, че плачът ни позволява да изразим как се чувстваме по всяко време. И тези чувства не трябва да бъдат отрицателни. Плачът е естествен, удобен и по-често срещан, отколкото хората си мислят. Не с проливането на по-малко сълзи човек става по-силен или психологически стабилен. Всъщност ползите от плача са много и тук са най-важните!
Както Лукресия Малдонадо заявява в статията си „Сълзи: онази мистериозна страна“: „плачът, освен че е физиологичен процес на органично пречистване пред силните емоции, е и средство за комуникация“. Чрез плач можем да комуникираме емоциите си ".
Не всички сълзи са еднакви
Хората произвеждат три вида сълзи. Всеки от тях има различен състав, в зависимост от функцията, която изпълнява, и техния произход. Базалните са предимно протеинови и позволяват да се поддържат очите влажни след всяко мигане. Рефлексите се предизвикват от външни агенти, като дим или вятър. Вашата мисия е да предпазите от дразнене.
Последно, емоционални сълзи се проливат в отговор на поредица от емоции и те са това, което имаме предвид, когато казваме, че плачем. Те съдържат невромодулиращи елементи (пролактин, адренокортикотропни хормони и левцин-енкефалин), които действат като естествени аналгетици.
Сълзите действат успокояващо
Плачът ни помага да се отпуснем, да освободим емоциите и да излезем, но също така ни позволява да променим и намалим много по-дълбоко основно състояние: епизоди на дистрес. Това ще рече, имат пряк ефект и участват в самообслужването на хората.
Това е така, защото плачът активира парасимпатиковата нервна система (PNS), този, който отговаря за поддържането или насърчаването на релаксация и почивка на тялото след усилие. От своя страна, активирането на SNP предизвиква поредица от реакции в тялото ни, чрез които то може да действа на нивото на стрес и да участва в метаболитната регулация. По този начин ние противодействаме на активирането на симпатиковата нервна система, което е това, което ни държи нащрек и активирани.
Плачът облекчава болката и подобрява настроението и съня
Проучване от 2014 г. установи, че емоционалните сълзи отделят две основни вещества, за да се чувстват хората добре: окситоцин и ендорфини. По този начин нашият дискомфорт, както физически, така и емоционален, се облекчава, защото този хормонален взрив генерира приятно усещане за дълбоко благосъстояние.
Понякога след плач избухваме от смях, поддържаме усмивка или се чувстваме изключително спокойни. Как може да стане така, че преди малко да киснехме кърпички и секунди по-късно настроението ни да се промени? Тъй като окситоцинът и ендорфините се освобождават допринасят от своя страна за подобряване на настроението. Неговите релаксиращи ефекти, положителен ефект върху настроението и облекчаване на болката могат да помогнат на хората да заспят по-добре и да заспят по-лесно.
Сълзите ни помагат да се отървем от бактериите
Лизозимът, ензим, намиращ се в сълзите, играе съществена роля при хората. Той действа като бактериостатична бариера, тъй като нарушава и разрушава стените на бактериите. Следователно на физическо ниво това е много ефективен и естествен начин за борба с тези организми и поддържа очите чисти.
Всъщност констатациите поддържат, че дори помага за защита срещу вещества като антракс и за преодоляване на устойчивостта на бактериите, развити към антибиотици.
Плачът намалява безпокойството и стреса: естествено средство за облекчаване на болката
Едно от най-добрите предимства на плача! Вече видяхме, че по този начин чрез сълзи изхвърляме редица вещества. По този начин, когато те се разлеят в отговор на стрес, те отделят поредица от химикали, които са "причината" за същия този стрес. Парадоксално, нали?
Например, когато плачем, нивата на мангана ни падат; минерал, тясно свързан със състояния на тревожност, нервност или агресивност. И също ние елиминираме адреналина и норадреналина, вещества, които отделяме в по-големи количества в ситуации на стрес или опасност. Поради тази причина, след като плачем, можем дори да заспим. Влизаме в състояние на спокойствие, толкова голямо, че кара някои хора да спят.
Плачът е призив за съпричастност
Обикновено, когато човек види друг в обкръжението си да плаче, той му съпреживява и предлага рамото си. Склонни сме да мислим, че се нуждаете от помощ или защото ви се е случила трагедия, или сте прекалено наранени или сте дълбоко обезпокоени. Във всеки случай нейният плач ни привлича. Нашата съпричастност и състрадание ни карат да се обърнем към любимия човек, който плаче, и да взаимодействаме с него с прегръдка или няколко думи. Плачът е способен да предизвика съпричастност у другите хора. Колко пъти е избягала сълза поради социална зараза в някаква ситуация, в която нямахме какво да правим?
Друго предимство на плача е, че сълзите могат да ви помогнат да придобиете утеха и подкрепа от хората наоколо. Това отговаря на елементарно поведение на привързаност. Всъщност от тази гледна точка плачът е вид събуждане или начин за получаване на социална или междуличностна изгода. Както бе споменато във въведението, плачът може да бъде форма на комуникация. Не винаги обаче е необходимо да виждаме някой да плаче, знаем и кога някой е плакал. По този начин ни помага да предадем емоционалното си състояние на друг човек.
Плачът ви помага да опознаете по-добре себе си
Някои автори, като Майкъл Тримбъл, твърдят, че има цяла "наука за плача". Това може да обясни например защо някои хора са по-склонни да плачат от други. Други експерти като Ad Vingerhoets уверяват, че колко пъти друг човек плаче зависи от две специфични личностни черти: съпричастност и невротизъм.
Във всеки случай, познаването на себе си по-добре е едно от големите предимства на плача. Плачът понякога се разглежда като признак на слабост, а всъщност може да е признак на емоционална сила. Сълзите говорят много за нас. Те ни позволиха знаем какви са нашите слабости или уязвимости, кога и колко се нуждаем от другите, какво ни засяга горе-долу и нуждите ни. По този начин, като изследваме себе си, можем да опознаем по-добре себе си и това се превръща в метод за лично откриване.
За всичко това можем да заключим, че плачът е полезен за здравето. Опитвайки се да задържим сълзите, ние блокираме това емоционално прочистване, от което толкова се нуждаем. Следователно, ние не изпитваме страх, страх или срам, за да изразим това, което носим вътре. Нека освободим своята мъка, болка или радост!