Чи кунг или чигун е древна китайска практика, която се превежда като изкуството да култивираме енергията, така че тя да циркулира правилно и хармонично през тялото ни. Става дума за голямо разнообразие от техники, които включват ума, физическите упражнения и дишането за насърчаване на състояния на спокойствие, подобряване на производителността и генериране на благосъстояние на всяка възраст, според различни изследвания.
Тази практика съчетава бавни движения, дихателни упражнения и концентрация. Като цяло, той се основава на повторения на много прецизни набори от движения, специално проектирани да се възползват от здравето на различни нива. Всъщност, ако се извършва редовно, някои предимства могат да бъдат изпитани незабавно.
Изследователски доказани здравни практики чи кунг включват редица прости движения. В допълнение, те включват фокусирано състояние на спокойно осъзнаване и разнообразни дихателни техники, които съпътстват движения или пози.
Основателите на чи кунг са били вдъхновени от природата, животните и елементите на Вселената. Много методи от тази практика имитират животните, за да придобият определени качества, които имат положително въздействие върху здравето. Сред тях се откроява дишането на костенурката, практика, измислена преди 1400 години от даосите. Те наблюдават впечатляващото дълголетие на тези животни, наблюдават жестовете и дишането им и разработват имитационни упражнения поддържа здраве и удължава живота.
Ето някои предимства на чи кунг, които трябва да имате предвид, ако обмисляте да започнете с тази дисциплина.
1- Намалете стреса
Това е упражнение, при което се работи както върху тялото, така и върху ума благодарение на комбинацията от движения и дълбоки вдишвания. Следователно чрез практиката и двамата започвате да се отпускате и съответно, високите нива на стрес се намаляват, благоприятствайки от своя страна състояние на спокойствие и мир.
2- Подобряване на съня
Дълбоката релаксация и спокойствието, идващи от практикуването на чи кунг, помагат и на двете за по-добър сън, както и да му се наслаждавате.
3- Повишена енергия
Нежните и бавни движения улесняват отварянето на енергията на телесните канали. Следователно хората, които практикуват чи кунг, имат повече енергия, което също е от полза за сексуалната жизненост и плодовитост.
4- Балансира емоциите
Практикуването на чи кунг благоприятства увеличаването на умения като концентрация и внимание, които са от съществено значение за правилното управление на емоциите и развийте ясен и спокоен ум което ни позволява да спрем да живеем автоматично.
5- Елиминирайте токсините
Кожата, подобно на червата, е орган, който има сред своите функции елиминирането на отпадъците от тялото. Според китайската медицина, практиката чи кунг кара тялото да елиминира токсините чрез него и че се изчиства.
6- Благоприятства връзката с настоящето
Упражненията, които се провеждат в практиката на чи кунг, са насочени към свързване с настоящето, фаворизиране на оптимистично и радостно отношение към живота. По този начин изживяването на щастието ще бъде много по-лесно.
7- Избягвайте наранявания на ставите
Балансът, осигурен от практиката на чи кунг, ни учи да се движим, без да форсираме или блокираме ставите. Нежното разтягане ще увеличи гъвкавостта и ще се избегнат наранявания на тези части на тялото.
8- Ускорете възстановяването
Можете да практикувате чи кунг след нараняване или операция. Правенето на движенията плавни с помощта на непокътнатите части помага да се ускори възстановяването на останалите, тъй като увеличава циркулацията и енергийния поток към всички части на тялото.
9- Облекчава мигрена
Според традиционната китайска медицина и чи кунг загубата на благосъстояние и здраве се решава от областта на енергетиката. Това трябва да бъде в непрекъснато движение, а също така трябва да бъде еднакво. По този начин, главоболието се причинява от натрупване на енергия.
По този начин, чрез практикуването на различни упражнения за чи кунг, човек допринася за облекчаване на мигренозното главоболие, тъй като дълбоката релаксация може да възстанови вътрешния баланс.
10- Помага за храносмилането
Последното от предимствата на чи кунг е това подобрява функцията на стомашно-чревната система, тъй като регулира и засилва контракциите на червата, освен че ускорява евакуацията и елиминира газовете. Много от неговите упражнения дори помагат за тонизиране на черния дроб и панкреаса.
Надяваме се, че този списък с предимствата на чи кунг ви е убедил да опитате тази дисциплина. Не забравяйте, че има хиляди различни стилове по целия свят. Ключът е да започнете да практикувате умерено, докато намерите този, който най-добре ви подхожда.