електрофитнес

Преди няколко дни известен футболист позира, обявявайки система за електростимулация и прокламирайки някои от предимствата, които тя предоставя. Изображението вече не е ново, тъй като в последно време голям брой известни спортисти и известни личности са били виждани обучени с различно оборудване за електрофитнес или електростимулация (EMS). А вие какво чакате да опитате?

Вашият браузър не може да покаже това видео

Не е изненадващо, че центровете, в които се предлага тази услуга, се разраснаха и станаха константа в нашите градове. По същия начин, броят на хората, които идват при тях, търсейки цели като отслабване или влизане във форма, се е умножил. Искате ли да знаете защо? По принцип защото това е идеален начин да влезете във форма, като инвестирате много малко време седмично: сесия от 20 минути на всеки 7 дни е достатъчна, за да отслабнете и да тонизирате тялото си. Записвате ли се за електрофитнес треска?

Предимства на електропригодността или електростимулацията

Предимствата на EMS са неоспорими, тъй като позволява:

  • Увеличете броя на изразходваните калории по време на тренировка
  • A posteriori, благодарение на ефектизгаряне, помага за тонизиране на мускулите и подобряване на силата и като цяло, подобрява фитнеса и издръжливостта.

Какво е електрофитнес или електростимулация?

Системата е проста, благодарение на a специален костюм, оборудван с електроди, нискочестотни електрически импулси се излъчват към мускулите, което ги кара да се свиват и следователно стимулират. По този начин специфични мускулни групи могат да се работят изолирано и активно.

Всичко това го прави да изглежда така EMS е идеална техника за обучение и, без съмнение, той има голям брой предимства, които го правят идеален за голям брой хора. Трябва обаче да се отбележи, че както при другите видове упражнения, има някои рискове това може да доведе до последствия, ако не се приложи по правилен начин.

Тук е важността на упражнявайте с EMS винаги под наблюдението на квалифициран персонал, специално обучен в тази техника, да знаят какви са физическите характеристики на човека и какви са целите им, така че a персонализирано обучение за максимизиране на ползите и минимизиране на рисковете.

Възможни противопоказания за електрофитнес или електростимулация

Сред тези опасности е преекспониране което може да доведе до мускулни наранявания следователно не е препоръчително да провеждате повече от две 20-минутни тренировки. По същия начин, както би се направило във всеки спорт, времето за почивка трябва да се спазва между една и друга сесия. В този случай се препоръчва между тренировките да мине период между 48 и 72 часа.

По същия начин е показано, че EMS помага за подобряване на хората с проблем или претърпели операция процес на рехабилитация на менискус, лигамент или меки тъкани. Също така тези, които са страдали от мускулно-сухожилни проблеми, могат да се възползват от този тип тренировки. Някои от патологиите, при които се наблюдават повече ползи, са дискова херния, остра болка в гърба и възстановяване на ACL.

въпреки това, електростимулацията не е подходяща за всички. Например бременните жени и сърдечно болните не трябва да правят тази дейност. По същия начин пациентите с хиатална, ингвинална или коремна диастазна херния, с автоимунни нарушения или с неконтролирана хипертония, хипертиреоидизъм, разширени вени могат да видят симптомите си влошени от използването на тази техника. Но в последните случаи, трябва да се анализира изолирано тъй като говорим за относителни противопоказания.

По този начин, абсолютно важно е обученият специалист да определи обучението, което всеки човек трябва да направи. По този начин ще извлечете максимума от упражнението и няма да рискувате с нито един от свързаните рискове. EMS, както всяка друга дейност, добре направена и с правилен надзор, допринася за подобряване на здравето и по-доброто чувство за себе си. Смеете ли да опитате?

В допълнение към упражненията като това, не забравяйте, че е важно да водите здравословен живот, с балансирана диета и насърчаване на добри навици. Да вземат под внимание!