The състояние на аларма като мярка за спиране на пандемия от коронавирус Това ще ни накара да прекарваме много повече време вкъщи, без да можем да ходим, да тичаме или да ходим на фитнес. Поради тази причина и защото спортът, освен за вашето здраве и фитнес, е полезен и за вас безпокойство преди тази криза, ние предлагаме някои приложения за упражнения у дома. Разбира се, без да изпускаме от поглед един балансирана диета .

коронавирус

За УНИКАЛЕН КОД

1. Център

Фитнес, медитация и здравословна храна. Това е фокусът на „здравословното“ приложение за упражнения и култура, което Елза Патаки и съпругът й Крис Хемсуърт току-що пуснаха. Името е Център и това е безплатна и персонализирана платформа, в която благодарение на група експерти можете да получите конкретен план за упражнения, съвети и постоянни грижи. „@CentrFit ви дава достъп до същия екип от здравни и уелнес експерти, от които имах щастието да се уча през годините и които ме вдъхновиха да живея по-здравословен и щастлив живот“, написа Хемсуърт във вашия Instagram като презентация на приложение. В тази група експерти са известни като Гунар Питърсън, личен треньор на клана Кардашиян, готвач Кан Чърчил или учителка по йога Елза Тахл Рински. Едно от приложенията за упражнения, което ще даде повече от разговор.

2. Ежедневна йога

Това приложение е идеално за тези, които обичат йога, но нямат време да отидат в клас. Оферти HD видео йога клас с различни нива на интензивност и разполага с база данни с 300 асани (пози) със съответните им обяснения и изображения. От всички приложения за упражнения това за йога е едно от любимите ни.

3. 8fit

Това приложение е създадено през 2017 г. на испански Пабло Вилаба и спечели наградата за най-добро приложение в Apple Store и Google store. По същество става въпрос за личен треньор на мобилния си телефон, който предлага rинструменти за обучение и диети, разработени от диетолози. Тези тренировки и тези диети са създадени по силата на целта, преследвана от всяка една: да се тонизира, да натрупа мускулна маса, да отслабне ... Той има две версии, една безплатна и друга, която струва 60 години годишно, което позволява цялостно персонализиране.

4. Endomondo

Той е един от най-много популярен сред бегачите и феновете на колоезденето. Той предлага специфични планове за обучение с различна степен на интензивност до постигане на целите. В стандартната си версия той предлага внимателно обобщение на параметри като вашите месечни калорични разходи, изминатите разстояния или лични рекорди, докато в премиум версията има VIP услуга, информация за времето и възможност за участие в предизвикателства с други потребители. Едно от най-пълните приложения за упражнения.

5. Фрилетика

Във Freeletics потребителят отбелязва физическото си ниво и какви цели иска да постигне и приложението ви предлага до хиляда различни упражнения Няма нужда да използвате оборудване или тежести Това улеснява обучението почти навсякъде. Той предлага едномесечни и едногодишни абонаменти, които могат да бъдат удължени по всяко време. Той също така предлага безплатна опция за треньор с достъп до телесно тегло, бягане и фитнес.

6. My Fitness Pal

Въпреки че е приложение, по-фокусирано върху храненето, отколкото върху упражненията, My Fitness Pal, одобрено от Under Armour, също включва упражнения, така че да сте в умерена форма. Както и да е, основната му функция е контролирайте какво ядете (Това е ръчен брояч на калории) и че можете да видите напредъка. Нещото, което трябва да видите, е буквално, защото приложението ви позволява да качвате свои снимки, така че да можете да видите дали толкова много работа е достатъчно.

Какво можете да направите, за да подобрите имунната си система за борба с болестите

7. Nike Run Club

Това е едно от най-популярните работещи приложения и ако сте закупили Apple Watch Nike, вече сте го инсталирали на вашия smartwach. Състои се от поредица предизвикателства - избягайте 15 километра за седмица, 50 за месец ... - при което Вие не само се състезавате със себе си, но и с останалите потребители на Nike Run Club. И ако ви липсва мотивация, дайте чифтове обувки на тези, които първо попълнят специални бележки. Едно от най-продължителните и актуални приложения за упражнения.

8. Пауърлифт

Тъй като здравите мъже живеят не само с велосипеди, с бягане и с добро хранене, защо не включите и вдигането на тежести във вашите съчетания? За да използвате Powerlift, трябва да имате минимални познания за вдигане на тежести. Ако е така, можете да организирате тренировъчни съчетания, с които да извършвате лифтове от първия момент. Разбира се, изисква строгост, когато става въпрос за посочване на постигнатите етапи, за да бъде приложението наистина ефективно. Струва 11 евро.

9. Runtastic

Това е може би едно от най-добрите приложения да започне да работи. Освен приложение с пълно ръководство за обучение, то предлага статистика, маршрути, аудио, видео, за да се мотивирате, персонализирани дейности. Годишният абонамент за премиум версията струва € 49,90. Едно от основните приложения за упражнения, ако сте бегач.

10. Седем

Имайте седем минути на ден? Е, за това приложение е повече от достатъчно време да влезете във форма. Seven предлага три тренировъчни плана (Подгответе се, Започнете да отслабвате и Станете силни) и по същество все едно имате инструктор на екрана на вашия смартфон, който ви насърчава да постигнете целите си.

11. Страва

Той има над 36 милиона регистрирани потребители, включително Алехандро Валверде, Килиан Жорнет или Алекс Еспаргаро, с които можете да сравните техните тренировки ... ако това не ви депресира. Знам синхронизира с повечето GPS и ви позволява да регистрирате оценките на до 36 различни спорта. Освен това той работи и като социална мрежа, в която потребителите споделят коментари, маршрути, марки ... Може би това е едно от най-използваните приложения за упражнения в света.

12. Зомбита, бягай!

Перфектното приложение за тези, които търсят някакво оправдание да прекарат следобеда, легнал на дивана. В стила на видеоигрите, зомбита, бягайте! създавам вселена с добавена реалност в който потребителят е оцелял в град, пълен със зомбита и единственият начин да оцелее е да тича, за да вземе вода, храна и лекарства. Получавате инструкциите чрез аудио (само на английски), но винаги можете да се консултирате с мобилния си екран, за да получите достъп до функциите на маршрута, времето и изгорените калории.

13. Обучение за въздействие

Обучение за въздействие е личен проект на италианския инфлуенсър Фабио Инка. Това е идеална тренировъчна програма за най-свикналите да спортуват. Упражненията са с висока интензивност и са предназначени да ускорят метаболизма и да изгорят много калории. Том Харди използва това приложение, за да извайва мускулите си ... Трябва да знаете повече?

14. Тяло от Simone

Това приложение за фитнес е фокусирано върху класовете на кардио танци и всъщност се използва от много модели, когато наближава модно ревю, като Адриана Лима. Освен това се предлагат и таблици за упражнения, които съчетават изгарянето на калории и тонизирането.

15. Телосложение 57

Противно на двете предишни приложения, Physique 57 е по-фокусиран върху тонизиране и културизъм отколкото кардио. Всъщност повечето от упражненията, които се предлагат, са фокусирани върху оценката на мускулите. Наличните тренировки включват сесии, всяка с продължителност 30 минути. Трудността се увеличава, докато напредвате през нивото. Дуейн Джонсън, един от най-добре платените актьори в света използва това приложение.

- Повече фитнес в уникален код: