Петък, 10 април 2020 г.

Яденето на здравословна и обилна закуска, повече плодове и зеленчуци и по-малки порции ви помагат да отслабнете

отслабване

Петък, 10 април 2020 г.

Причината е фактът, че прекарвате дълги часове вкъщи поради коронавируса нека ядем повече от нормалното, тъй като имаме повече свободно време, е необходимо да забавляваме децата вкъщи и кухнята се превръща в убежище, където да излезем напрежението и да облекчим притесненията.

Ето защо не е изненадващо, че когато затворът приключи, много хора са качили няколко излишни килограма, които не само причиняват естетически проблеми, но дори и здраве.

Отслабването и/или задържането на тези излишни килограми е възможно, с тези десет трика за отслабване у дома по време на карантина:

1.- Започнете деня по здравословен начин: смес от вода, мед и лимон помага за подмладяване на тялото ни, като същевременно премахва токсините и ускорява метаболизма, според поредицата от публикувани съвети Поверителното (@ Поверителното).

две.- Закусете здравословно и обилно. Първото хранене за деня трябва да ни осигури здравословни калории и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, така че няма да се налага да ядем отново до обяд и следователно ще избегнем лека закуска, която добавя толкова много допълнителни калории.

3.- По-малки порции. В тези моменти на заседнал начин на живот е от ключово значение да се контролира балансът между изгорените калории и тези, които ядем.

4. Избягвайте излишната сол. Приемането на твърде много сол причинява задържане на течности и предотвратява загуба на тегло. Освен това трябва да поддържате добра хидратация, така че трябва да пием поне два литра вода на ден.

5.- Предварително време за вечеря. Цел: не яжте нищо най-късно след 8 или 9 през нощта.

6.- Балансирайте диета. Не трябва да липсват протеини, здравословни мазнини и въглехидрати.

7.- Повече сезонни плодове и зеленчуци. Много богати на фибри и антиоксиданти, те също са по-евтини, тъй като са продукти, които изобилстват на пазарите, така че нашите джобове ще ни благодарят.

8.- По-малко преработени храни. Трябва да се възползваме от факта, че имаме повече време от нормалното да приготвим здравословна храна и да намалим приема на предварително приготвени или пакетирани ястия.

9. Внимавайте за въглехидратите. Изключете от нашата диета рафинирани продукти (бял хляб, рафинирани брашна и др.), А също и храни с излишна захар като бисквитки или сладкиши.

10. Добавете ядки и семена към нашата диета. Тези храни са много богати на антиоксиданти, витамини и минерали.