Операцията с бикини е тук и мнозина се опитват да отслабнат: ние ви помагаме с тези съвети

Споделете статията

Десет трика без отслабване, които можете да приложите в ежедневието си GettyImages

отслабване

The операция бикини. Мнозина искат да отслабнат, а някои търсят в чудо диети, но истината е, че е по-добре да се храните добре, отколкото да ядете малко. Освен малко упражнения (и, ако искате, да спазвате диета, която има и добри), има и други трикове, които можете да приложите на практика всеки ден и това може да ви помогне да се отървете от тези излишни килограми с малко усилия и без да навредите на здравето си. Качете се по стълбите, избягвайте асансьора

Няма значение дали живеете в първа или пета. Ако се изкачвате всеки ден по стълбите и избягвате асансьора, ще спечелите здраве и качество на живот и ще отслабнете. Първият ден ще ви струва повече, но когато свикнете, ще започнете да се чувствате по-добре всеки ден. Оставете колата далеч от офиса

Имате ли място за паркиране в офиса? Оставяте ли колата и сядате пред компютъра? Е, започнете да променяте тези навици. Ходенето е едно от най-добрите упражнения, които можете да практикувате, но е ясно, че ако не се насилвате, никога няма да го направите. Оставянето на колата малко по-далеч от работа ви дава извинение да се разходите малко (дори ако трябва да станете още няколко минути по-рано). Световната здравна организация гарантира, че всеки ден трябва да се извървят 15 000 стъпала. В много случаи в нашето ежедневие дори не достигаме 5000 и това поражда стрес и влошава здравето. Носете гривна, която брои стъпките

Можете да използвате гривна или просто приложение на мобилния си телефон. Всеки механизъм работи. Въпросът е, че започвате да се "предизвиквате". Приемете го като игра и предизвикайте съпротивата си, опитвайки се да достигнете 15 000 стъпки, препоръчани от експертите всеки ден.

Използвайте плодовете като лека закуска

Много от най-лошите ястия, които ядем всеки ден (тези, които са най-угоени), са типичните „между храненията“. Ето защо е препоръчително да избягвате да ядете сладкиши или индустриални сладкиши в средата на сутринта или в средата на следобеда. Вземете със себе си банан, мандарина или ябълка. Ако го направите, ще постигнете две цели: ще закусите по-здравословно и ще изядете петте парчета плодове, които се препоръчва да ядете всеки ден.

Калориите през нощта са тези, които изгаряте най-малко. След вечеря не спортувате, така че е препоръчително да вечеряте известно време, преди да заспите и да изберете леко ястие. Също така не е добре да се пие алкохол. Известните „празни калории“ в джин или ром ще ви попречат да отслабнете и да стигнете навреме до операцията по бикини.

Опитайте се да си легнете по-рано. Спането и почивката са от съществено значение за упражненията през деня: ако не си почивате, ще бъдете по-мързеливи и няма да ви се ходи или да се изкачвате по стълбите. Знаете ли кои са най-добрите пози за сън? Тук ви казваме: Премахнете сладката закуска (и яжте истинска храна)

Ами ако закусите плодове или сирене? Елиминирането на ултрапреработени продукти може да ви помогне да отслабнете. Знаете ли какво е истинската храна? Тук ние ви го обясняваме. Диетолозите казват, че яденето на „истинска храна“ ви кара да не гладувате в средата на сутринта или в средата на следобеда, така че избягвайте закуската и кифлите в средата на сутринта. Съветът важи и за закуска и детска закуска.

Откажете се от захарта

Ако премахнете захарта от кафето, то ще има малко по-сладък вкус, но можете да свикнете с него. Проучванията на диетолозите все по-често осъждат голямото количество захар, което ядем ежедневно. Ако се откажете от двете супени лъжици, които сте сложили в кафето си, например, това е нещо, което изваждате, за да постигнете целта си да отслабнете в операцията с бикини. Използвайте мотора за кратки пътувания

При кратки пътувания велосипедът може да бъде идеален съюзник: той не замърсява, не губи и може да се паркира навсякъде. Какво ще стане, ако се опитате да го карате? Гответе у дома

Изследвано е, че ако готвите вкъщи, ядете по-малко месо и мазнини. Вземете храна от дома в офиса и избягвайте да ядете в ресторантите за бързо хранене. Поставете си цел например да се храните само веднъж месечно в хамбургер.