Здравословната диета може да ни помогне да подобрим много аспекти на нашето здраве, включително зрението. Някои от болестите, които засягат очите ни, са тясно свързани с храненето ни, затова трябва да се погрижим максимално за него, ако искаме да гарантираме зрението си.

червените

Затлъстяването, диабетът и всяко сърдечно-съдово разстройство могат да увредят очите ни, тъй като те имат много малки кръвоносни съдове, които са незабавно засегнати и могат да се дегенерират в дегенерация на макулата и проблеми с напрежението на очите.

Плодовете, зеленчуците, рибените масла и растителните масла трябва да бъдат главните действащи лица в нашата диета, ако искаме да има положителен ефект върху зрението ни.

Освен това трябва да бъдем особено внимателни с консумацията на наситени мазнини, захари и протеини, които са храни, които могат да навредят на очите ни и да дегенерират здравето на очите ни.

Храните, които никога не могат да липсват в нашата диета, са тези, които съдържат витамини С и Е (положителни за забавяне на дегенерацията на макулата) и бета-каротин и лутеин, които могат да подобрят зрението и възприемането на цветовете.

Изхождайки от тези идеи, трябва да започнем да разглеждаме най-добрите храни за очите си. Трябва да изберем за нашата диета зеленчуци и плодове с интензивен червен и жълт цвят, включително моркови, и тези с интензивен зелен и тъмножълт цвят, като карфиол, брюкселско зеле и броколи, особено.

Трябва също да имаме предвид, че царевицата, спанакът и яйченият жълтък имат положителни хранителни вещества за здравето на очите ни и за предотвратяване на тяхното израждане. Същото се случва и с риби и миди, като сьомга, аншоа, сардини, херинга, скумрия, пъстърва, император, риба тон и миди, което ще ни даде чудесен запас от омега-3, необходим за запазване на здравето на зрението и поддържане то във възможно най-доброто състояние.