Плоският корем е обект на желание на всички хора, които обичат да се чувстват добре. Причините са не само естетически, но и благосъстояние и здраве. Има ли нещо по-неудобно от подуването на корема? За да избегнете неприятния корем и да премахнете дискомфорта от разтегнатия корем, ви предлагаме да следвате тези пет съвета. Не че са чудотворни, а са ефективни!

Как да получите плосък корем

Погрижете се за ритуалите за хранене

Балансираната диета е от съществено значение, когато става въпрос за показване на плосък корем. Важно е не само да се грижите за избраните храни, но и за рутините. Яжте по няколко пъти на ден, Предоставянето на 3 или 4 часа да изминат между храненията ще помогне да се предотврати натрупването на мазнини около корема. Тялото ни няма да активира механизма, който съхранява мазнини в очакване на възможни периоди на глад. Разделяйки храната на няколко приема, ще избегнем и запои, които затрудняват храносмилането. Свиквам с дъвчете добре храна, по този начин ще улесните храносмилането и ще избегнете възпаление на храносмилателната система. Ако сте прекалено импулсивно хранене, какво ще кажете да броите до пет, преди да започнете нова хапка?

Изгонете забранените храни

Ако искате да покажете плосък корем, ще трябва да се откажете или да ограничите консумацията на забранени храни. Първият, солта. Когато консумираме излишна сол, клетките набъбват с вода, за да премахнат натрия. Намалете консумацията му, след месец небцето ви ще свикне и няма да пропуснете вкуса му по време на хранене. Можете да замените подправки като черен пипер, чесън, мащерка ... Ако не сте готови да жертвате толкова много, препоръчваме ви да използвате ниско натриева сол. Натрият е враг на плоския корем, но не се съдържа само в солта. Млечните продукти като мляко или сирене също го съдържат, така че трябва да ограничите консумацията им или заложете на обезмаслени продукти. Други храни с високо съдържание на натрий са соевият сос, кетчупът или киселите краставички. Не забравяйте да измиете последните, преди да ги консумирате.

Контролирайте захарта

Ограничаването на консумацията на захар е от съществено значение за балансирано хранене. Знаем! Това означава да се съревновавате директно срещу центровете за удоволствие, но е необходимо да го направите, за да постигнете плосък корем. Бялата захар ни дава само калории, това ще бъде трудно да се елиминира от стомаха ни веднага щом те напълнеят. Но не е достатъчно просто да намалите консумацията на захар, има много храни, които също я съдържат, като безалкохолни напитки или преработени храни. Свикнете да гледате етикетите, за да се храните по-здравословно.

Комбинирайте упражнения

Никой не знае по-добре значението на упражненията за поддържане на тегло като вас. При плоския корем спортът също е задължителен. Противно на това, което може да си мислите, да държите "корема" на разстояние nили е достатъчно с локализирани упражнения като коремни. Тези упражнения за дефиниция трябва да бъдат придружени от сърдечно-съдови упражнения, поне за около двадесет минути повече от три пъти седмично. Ако не, вече ви предупреждаваме, че въз основа на повторения няма да можете да се сбогувате с мазнините в корема.

съвета

Помогнете си с добавка

Хранителните добавки могат да бъдат добър вариант, заедно с упражнения и балансирана диета, за поддържане на плосък корем. В допълнение към консумирането на инфузии, които премахват подуването на корема, от NutriSport препоръчваме продукти, които ви помагат да подобрите храносмилането, като Flat Belly. Съдържащите се в него фенолни киселини - цинарин и флавоноиди - естествено стимулират образуването на жлъчка в черния дроб и спомагат за по-добрата обработка на мазнините; ензимите в екстракта от папая и стъблото на ананаса улесняват храносмилането, а пробиотичните бактерии подобряват чревната флора и укрепват имунната система.

Получаването на плосък корем вече няма да бъде химера това лято, ако следвате тези пет съвета и сте последователни. Като промените хранителните си навици и включите упражненията в ежедневието си, можете да се сбогувате с корема.