Видео тренировка за изпълнение у дома с дъмбели и постигане на максимално тонизиране на корема.

упражнения

  • Марта Морила Модел
  • Sixdeuce Спортни дрехи
  • Bootymats Рогозки

Както добре знаем, диетата и физическите упражнения са два ключови фактора за постигане на нашите Перфектен корем. За това създадохме бърза коремна рутина, така че да можете да изпълнявате от уюта на дома си.

Състои се от 4 упражнения, които ще изпълнявате с гири, за да постигнете оптимално тяло.

Не забравяйте, че би било идеално, ако ще намалите порциите в храната си, както и че избирате в диетата си парченца плодове, зеленчуци и протеини с високи нива на хранителни вещества.

Следвайте ни Deporlovers в Youtube

Абонирайте се за канала на Deporlovers Youtube за да влезем във форма с нашите тренировъчни процедури.

Наслаждавайте се на няколко нови видеоклипа всяка седмица, с които можете да създадете свой собствен план за обучение.

Упражнения за тренировка на корема у дома

Обучение съставен от 4 упражнения с дъмбели, за да определите допълнително корема си, причинявайки силен стимул към сърцевината на тялото.

Препоръчваме ви да не правите тази рутина всеки ден, както трябва дайте на мускула поне един ден почивка че тренирате, за да се развие. Освен това ви съветваме да комбинирате тази коремна рутина с упражнения общи тонизиращи и кардио сесии за да определите допълнително корема си.

От друга страна, за да се определи корема и да се представи здравословен външен вид, най-добре е грижи се за нашата храна с добро, здравословно и балансирано хранене.

Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази коремна рутина.

Упражнение Втора повторения Почивка
Багажникът се повдига с крака нагоре 00:30 - 00:30
Лицеви опори от коляното до гърдите 00:30 - 00:30
Повдигане и удължаване на краката 00:30 - 00:30
Махане на краката 00:45 - 00:30

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.