Започнете да определяте корема си с тази рутина от дъски и хрускане само за 15 минути.
- Едер Перейра Модел
- Clarabel Fitness Модел
- Soul Advanced Sport Клинове и топ
- Bootymats Рогозки
Представяме ви 7 специфични упражнения за корема, В същото време препоръчваме да ги комбинирате с мултимускулни упражнения (които включват няколко мускула), като клекове, мъртва тяга или алпинисти. Също така, погрижете се за вашия хранене и правене на сесии с кардио интензивност умерете 3-4 пъти седмично, за да определите корема си.
- Направете тренировката си по-удобна с Bootymats Mats.
- Комплект момиче, което се появява във видеото за тренировка: Soul Advanced Sport
Изпълнявайте тази рутина 2-3 пъти подред, с 30 ”пауза след всяко упражнение. Показано е да се прави 3/4 пъти седмично. Тази ексклузивна тренировка е завършена от Eder Pereira и Clarabel Fitness.
Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.
Цели на обучението
Следва, списъка с упражнения.
Странични плочи | 16. | 30 » |
Отвори за хрускане | 10 | 30 » |
Дъска със странични стъпала | 30 » | 30 » |
Дървосекачи | 16. | 30 » |
велосипеди | 30 » | 30 » |
Ножична хрускане | 16. | 30 » |
Повдигнати крака | 16. | 30 » |
Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.
Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.
Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.
Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.
Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.
Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.
- 7 плоски корема 7 упражнения за изгаряне на мазнини и тонизиране на корема
- Рутина за корема и отслабване у дома - Упражнения у дома
- 4 плоски корема 4 упражнения за определяне на долната част на корема и наклонените излагания
- Плосък корем 5 домашни упражнения, за да го получите!
- Прегледайте изображенията за упражнения за отслабване у дома