Започнете да определяте корема си с тази рутина от дъски и хрускане само за 15 минути.

корем

  • Едер Перейра Модел
  • Clarabel Fitness Модел
  • Soul Advanced Sport Клинове и топ
  • Bootymats Рогозки

Представяме ви 7 специфични упражнения за корема, В същото време препоръчваме да ги комбинирате с мултимускулни упражнения (които включват няколко мускула), като клекове, мъртва тяга или алпинисти. Също така, погрижете се за вашия хранене и правене на сесии с кардио интензивност умерете 3-4 пъти седмично, за да определите корема си.

- Направете тренировката си по-удобна с Bootymats Mats.

- Комплект момиче, което се появява във видеото за тренировка: Soul Advanced Sport

Изпълнявайте тази рутина 2-3 пъти подред, с 30 ”пауза след всяко упражнение. Показано е да се прави 3/4 пъти седмично. Тази ексклузивна тренировка е завършена от Eder Pereira и Clarabel Fitness.

Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.

Цели на обучението

Следва, списъка с упражнения.

Повторение на упражненията Почивка
Странични плочи 16. 30 »
Отвори за хрускане 10 30 »
Дъска със странични стъпала 30 » 30 »
Дървосекачи 16. 30 »
велосипеди 30 » 30 »
Ножична хрускане 16. 30 »
Повдигнати крака 16. 30 »

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.