даваме

Коледа идва! Подаръци, семейни събирания, партита, фирмени вечери ... Специално време от годината, на което повечето от нас обичат да се наслаждават, тъй като, въпреки че е време с подчертан търговски характер, то има своите лични награди под формата на събиране, добра компания, радости и различни носталгии. На тези дати усещаме, че сме малко по-близо до близките си и околните. Даваме ви няколко съвета.

Планирайте и организирайте коледните си задачи
Коледа може да бъде много стресираща, тъй като нашият „график“ обикновено е пълен с срещи, пазаруване и подготовка. Толкова много „неща за вършене“, добавени към ежедневните задачи на ежедневието, могат да станат много стресиращи и да повишат нивото ни на тревожност при определени случаи.

За да избегнем това „напрежение“, няма нищо подобно на това да се опитаме да организираме тези седмици, като визуализираме важните за нас етапи и дати в нашия собствен календар. Така можем да видим с един поглед тези 4 или 6 седмици и да осъзнаем, че може би няма толкова много неща, които да „трябва да направим“ и да ги разпределяме по-добре във времето. Например: Излезте да търсите подаръци в сряда от 18:00 до 21:00, посетете моите далечни братовчеди в събота 23, напишете коледни поздравления в неделя 12 и т.н.

Този начин на планиране и организиране на задачи ще ни даде реална визия за задачите, които трябва да бъдат изпълнени, освен да прекарваме цял ден в мисълта, че "трябва да направя много неща ..."

Друг положителен аспект от създаването на собствен календар е, че можете да видите кои етапи или задачи са наистина необходими и важни и кои не. Можете да използвате цветове, за да ги класифицирате и по този начин да осъзнаете, че всичко не е еднакво важно и не е нужно да прекарвате едно и също време или грижа.

И не забравяйте да отделите време за себе си. Независимо дали става въпрос за спорт, четене на книга, отиване на кино ... всяка дейност, фокусирана върху вас, ще ви бъде полезна и ще ви помогне да прекъснете връзката.

Алкохол по Коледа: Консумирайте алкохола отговорно
Алкохолът е много вреден за здравето (в това няма съмнение). Освен това на тези дати „социалните“ срещи и срещи се увеличават по брой и честота, а приемът на алкохол има тенденция да нараства пропорционално; оставяме се да се увлечем от добрата атмосфера и щастие и пием твърде много, понякога без да сме наясно с количеството алкохолни напитки, които консумираме. Както е логично, умереността е добродетел ... и здраве!

Добър навик е да не пиете на гладно и да се опитвате да намалите високоалкохолните напитки. Виното и бирата могат да бъдат добър вариант, въпреки че има нула алкохолни напитки, с които можем да си прекараме добре, тъй като алкохолът не е необходим за забавление. Друг добър съвет е да не се смесват различни видове и градуировки на спиртни напитки, тъй като ефектите от алкохолът в тялото се засилва и може да бъде много вреден за нашето здраве и благосъстояние.

И преди всичко, и най-важното, ако пиете, никога не взимайте колата и не правете сложни или опасни задачи. Ще застрашите здравето си и здравето на други хора

Храна по Коледа: Изберете пресни и разнообразни продукти
Вече знаете, че страхотните коледни обяди и вечери са основната ос на тези празници и всичко се върти около масата. Много е добре да се насладите на едно от най-големите удоволствия в живота, но това може да се направи по здравословен начин.

Как да устоим на пудинга на баба? Как да пропуснете възможността да си отдадете кулинарна почит с канапетата на баща си или майка си? Да, трудно е да устоим на тези вкусотии, но има две важни неща, които трябва да имате предвид.

Първият е, че избягвате преяждането и, доколкото е възможно, избирате ястия с по-пресни, по-малко сложни храни и не подценявайте придружаването на месото или рибата с добра доза зеленчуци или зеленчуци, вместо сосове с високо съдържание на мазнини. или гарнитура като картофи или някакъв друг вид пържено.

Второто е, че имате мярка със сладките. Нуга, марципан, понички, чуро, шоколадови бонбони, сладкиши ... По Коледа има безкрайни изкушения за тези със сладък зъб и трябва да се насладите на тези храни, разбира се, но имайте предвид, че повечето от излишните килограми можете да вземете може да произхожда от тези десерти и сладкиши. Не е добре да ги насаждате след обилен обяд или вечеря. Както винаги в мярката е добродетелта за нашето здраве.

Лекарства по Коледа: само когато са от съществено значение
Коледните ексцесии носят със себе си определени състояния на физически или психически дискомфорт, за които за съжаление обикновено се борим, като се лекуваме самостоятелно (или лекуваме други) повече от един път и това, освен че е безотговорно, може да влоши ситуацията, вместо да я подобри.

Например, приемането на ибупрофен при главоболие и парацетамол при мускулни болки може да бъде правилно или, напротив, напълно нежелателно. Това не е нещо, за което мислим ежедневно, но зависи от много променливи като възраст, физическо състояние, дали се приемат други лекарства, необходимо ли е или не и т.н. Трябва да избягваме самолечението по Коледа. Не е необходимо и да имате аптека до дома, защо да не се консултирате с нашия доверен фармацевт?

Фармацевтът е в крак с лекарствата и здравето и може да препоръча една или друга активна съставка, в зависимост от това, от което наистина се нуждаем. Професионалистът фармацевт е този, който ще следи за вашето здраве тази Коледа и ако имате някакви въпроси, задайте ги. Той ще се радва да ви помогне.

Чудодейни диети и интензивни упражнения след Коледа
Едно от най-универсалните и широко разпространени пожелания за новата година е да започнете новата година по-здравословно. Склонни сме да се ангажираме със себе си да се присъединим към фитнеса, да отслабнем, да откажем цигарите и т.н. Всичко това имаше за цел да премахне излишните килограми, които сме взели по време на Коледа.

Препоръчваме ви да го направите, но умерено. Умерените физически упражнения носят множество ползи за тялото и настроението. По същия начин яденето на адекватна и здравословна диета носи само предимства в качеството ни на живот. Но тези навици трябва да се поддържат с течение на времето, за да могат тялото и умът да забележат техните благоприятни ефекти.

Това, на което не можем да повярваме, е, че с един месец на строга диета и 2 часа фитнес всеки ден (без да сме тренирали дълго време) здравето ни ще се подобри бързо. Интензивните упражнения и спартанските диети могат да донесат повече проблеми, отколкото ползи, тъй като тялото ще изтърпи стрес, с който не е свикнало и могат да се появят наранявания. Чудодейните диети също са склонни да имат сериозни хранителни дефицити, които само ще влошат физическото ни състояние. Умереното и продължително упражнение във времето, както и адекватните хранителни навици през цялата година, са най-добрият начин да бъдете здрави и да бъдете малко по-щастливи.

Надяваме се тези съвети да ви помогнат да имате по-здравословна и тиха Коледа, за да можете да й се насладите възможно най-много. Весели празници!