Везните се превръщат в най-лошия ни враг след Коледа и тези страховити излишни килограми идват от ръката на януарския склон. Сладките, алкохолът и обилните ястия ни взимат и ние трябва да посветим време на тялото си, не само за да възстановим фигурата си, но и за да елиминираме всички токсини, които сме натрупали. Предлагаме ви десет прости съвета, за да се върнете към теглото си балансирано.

след

1. Малко упражнение

Трябва да сте наясно, че чудо диети не съществуват и че всеки начин за здравословно отслабване преминава правя упражнения. Не е необходимо да прекарвате часове и часове във фитнеса, но трябва да помислите за умерена физическа активност. Много е здравословно да ходите на разходка или бягане. Трябва да започнем да намаляваме излишъците от Коледа и това не е възможно без да се движи тялото.

Малко упражнение

2. Пийте много вода

Що се отнася до пречистването на тялото, няма нищо по-добро от водата, за да го направим. Много е важно след тежки ястия, сладкиши и алкохол на коледните празници да пием много вода, за да премахнете всички токсини че сме натрупали. Сменете и кафето за инфузиите, тъй като те благоприятстват хидратацията на нашия организъм и кожата ни.

Пий много вода

3. Спи по 8 часа на ден

Друг от основните моменти за отслабване на излишните килограми, които сме взели по Коледа, е да им дадем адекватна почивка за нашето тяло. Спането по осем часа на ден означава, че метаболизмът ни не претърпява никакви промени и че по този начин не причинява нарушения в храненето ни. Лягането и ставането по едно и също време всеки ден е много положително за постигане на телесно и психическо равновесие.

Спете 8 часа на ден

4. Правете леки вечери

Има една много мъдра поговорка, която казва: „Закусете като крал, обяд като принц и вечеряйте като просяк“. Тази популярна фраза е много успешна и най-вече, когато става въпрос за загуба на тегло, което сме натрупали на партита. Обилните вечери като Бъдни вечер, Нова година или фирмени вечери трябва да бъдат забравени. През нощта яжте малко и се опитайте да имате резерв от няколко часа преди лягане.

Правете леки вечери

5. Пийте инфузии

Положително е, че добавяте инфузии към ежедневната си диета. Глухарче, стотинка, лайка или анасон Те не могат да бъдат пропуснати, ако това, което искате, е да пречистите и прочистите тялото си. Тялото трябва да се пречисти след ексцесиите на Коледа и това помага за постигането му. Ако можете да ги приемате без подсладители или захар, по-добре, всички спестени калории ще оцените по-късно.

6. Избягвайте червеното месо

Червеното месо често е несмилаемо и е за предпочитане яжте го в малки количества или го изрежете в първите дни на новата година; в замяна можете да го консумирате от домашни птици като пилешко или пуешко или директно да преминете към риба. Всички токсини, които можем да избегнем през първите седмици на януари, ще ни помогнат да не продължаваме да увеличаваме мазнините, които сме натрупали по Коледа.

Избягвайте червеното месо

7. Не вкусвайте сладкиши

Не забравяйте, че полвороните, мантекадото и нугата все още се намират в тялото ви и вероятно са причинили излишните килограми да бъдат забелязани. Затова е от съществено значение да не изпадате в изкушение. Всеки път, когато имате нужда от сладък вкус яжте по-добре мандарина, круша или друг плод, но не мислете да прибягвате до индустриални сладкиши или сладкиши. Стига ти за Коледа!

Не опитвайте сладките

8. Не злоупотребявайте с храносмилателните си вещества

Възможно е след коледните празници храносмилането да е тежко. Не е добре да злоупотребявате с храносмилателни средства като сода за хляб или плодови соли тъй като злоупотребата му може да ви донесе странични ефекти. Опитайте да потърсите други алтернативи на стомашната болка. Ако контролирате диетата си, не е нужно да имате проблеми с киселини.

Не злоупотребявайте с храносмилателните си вещества

9. Яжте 5 пъти на ден

Номерът на всяка балансирана диета е яжте малки количества пет пъти на ден. Това е начин да разпределите храната и да направите храносмилането по-поносимо. В допълнение, пускането на стомаха ни да работи при всички тези случаи изгаря повече калории. Здравословен начин да се избегне тежестта и да се чувствате сити по всяко време.

Яжте 5 пъти на ден

10. Диета, богата на фибри и антиоксиданти

Която и диета да изберете, за да намалите излишните килограми, останали по Коледа, важно е вашата диета да бъде с високо съдържание на фибри и антиоксиданти. Това важи особено за плодовете и зеленчуците. Оценете наднорменото тегло, което сте придобили при избора на режим и не забравяйте, че чудеса не съществуват. Не си играйте със здравето и гледайте какво ядете през цялото време.

Диета, богата на фибри и антиоксиданти

Знаете ли, ако искате да намалите теглото си или просто да пречистите тялото си след Коледа, можете да следвате тези десет трика, за да улесните целта си. Добрата диета, смесена с физически упражнения, е най-важният момент. Бъдете търпеливи и не се отчайвайте.