Когато Джон Габриел пропусна полета на United Airlines, защото беше с наднормено тегло, той искаше да промени живота си и се посвети на изучаването на това как да отслабнете без диета, хапчета или операция. Просто слушате тялото си и разследвате възможните причини за обиколката си.

килограма

По това време той тежи 185 килограма. След като свали близо 100 килограма, той написа книга, наречена „Методът Габриел“, „бестселър“, преведена на 14 езика. Ето как го направихте със 7 основни стъпки:

1. Той спря диетата и се заинтересува от хранителните вещества

Габриел осъзна, че тялото му се нуждае от хранителни вещества като висококачествени омега-3, киселини и протеини. В крайна сметка си позволи да яде сладкиши, пица или бърза храна, но докато тялото му се научи да се храни, той забрави за нездравословната храна.

2. Подобрете храносмилателната си система

Той открива, че храносмилателната система е много по-сложна, отколкото обикновено се смята, до такава степен, че дори се влияе от настроението. Започна да яде ферментирали и култивирани храни, така че храносмилането му се нормализира.

3. Ако страдате от сънна апнея, опитайте CPAP машина

Сънната апнея е често срещано заболяване, при което дишането е прекъснато или много плитко. Засяга предимно хората с наднормено тегло. Той създава хормонална среда в организма, която насърчава наддаването на тегло, като причинява повишени нива на кортизол, което води до глад за нежелана храна и инсулинова резистентност. Този проблем може да бъде решен с помощта на CPAP устройство, което издухва въздух в устата и носа, за да държи дихателната тръба отворена.

4. За да намалите стреса, практикувайте упражнения за ума и тялото

Високото ниво на стрес не е здравословно за тялото ви. Това причинява повече глад и тялото изисква повече храна. Можете да практикувате медитация и да отглеждате някои растения за вашата консумация в градината.

5. Живейте по-устойчив живот

Габриел намали разходите си, премести се в по-евтина къща и започна да отглежда собствена храна. Малко по малко той започна да се чувства по-сигурен и спокоен, защото ако огладнееше, можеше да отиде в градината си и да хапне нещо прясно.

6. Работа с емоционални проблеми

Можете да използвате теглото си като щит, тъй като хората са склонни да се оттеглят в себе си. Колкото по-рано работите по тези емоционални проблеми и спрете да се чувствате така, толкова по-безопасни ще бъдете.

7. Детоксикирайте тялото си

Габриел откри, че организмът е много склонен да съхранява токсини в мастните натрупвания, затова започна да приема алкални храни, зелени смутита, ябълков оцет, лимонова вода и т.н., и по този начин успя да отслабне почти 5 килограма почти веднага.

Повече от 10 години Габриел поддържа идеалното си тегло и казва, че яде каквото иска по всяко време, но е осъзнал, че подхранва тялото си и поддържа емоционален баланс.