храни

Карла Вивас

Писател/Публикувано в

Споделете тази страница

Храните с ниско съдържание на мазнини или без мазнини преди бяха начинът за успешно отслабване. Напоследък все повече експерти по здраве и хранене публикуват доказателства, че някои храни с високо съдържание на мазнини имат големи ползи за здравето, включително положителни ефекти върху вашата талия.

Сред някои от ползите, които добрите мазнини осигуряват (да, говорим само за висококачествени източници като авокадо, ядки, кокосово масло, фъстъчено масло ...) се открояват следните:

    Мазнините са чудесен източник на гориво и помагат на тялото ви да усвои мастноразтворимите витамини, като витамини A, D, E и K.

Яденето на храни с ниско съдържание на мазнини е голяма стъпка към по-здравословно тяло

По този начин ви каним да поставите онзи стар мит, свързан с предполагаемото отрицателно въздействие, което мазнините оказват върху нашето тяло и да започнете да включвате тези 6 храни, богати на здравословни мазнини.

Ядки

С високо съдържание на здравословни мазнини и противовъзпалителни свойства, ядките (които се ползват умерено) могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Като изберете правилните ядки като шам-фъстъци, фъстъци и бадеми и като внимавате за размера на сервирането, те могат да ви помогнат да се почувствате по-доволни и да отслабнете. Обикновено препоръчителното количество е 1/4 чаша или шепа.

Жълтък

Забравете това, което сте чули! Наистина няма нужда да хвърляте тези малки жълтъци с черупката им. Елиминирането на яйчни жълтъци става все по-популярно поради опасения за повишен холестерол и прием на калории, но скорошни проучвания показват, че яйчните жълтъци не са свързани със сърдечни заболявания, както хората някога са смятали.

Всъщност повечето хранителни вещества, които всъщност могат да допринесат за загуба на тегло и задоволяване на глада, могат да бъдат намерени в самия жълтък.

Средно яйчният белтък има 17 калории, 4g постно протеин и по-малко от 1g наситени мазнини, докато цели яйца имат 6g протеин и 5g мазнини.

Тъмен шоколад

Удобен и определено вкусен вариант! Тъмният шоколад (особено този със 70% или повече процента какао) предлага предимства за сърцето, кръвообращението и мозъка и може да бъде от полза в борбата срещу процеса на стареене. Дори млечният шоколад в умерени количества може да намали вероятността от сърдечни проблеми и да осигури на тялото ви ценни хранителни вещества.

Шоколадови и здравословни възможности? Разгледайте шоколадовия ни шейк, шоколадовия и кокосовия бар и нашите вкусни протеинови шоколадови топки, които са идеалната алтернатива, богата на протеини и хранителни вещества, за да се насладите на снизходителен, но здравословен момент.

Зехтин

Екстра върджин маслиновото масло съдържа витамин Е и К, заредено е с мощни антиоксиданти, може да помогне в борбата с възпалението, да предпази от сърдечно-съдови заболявания и в някои случаи дори да понижи кръвното налягане и нивата на холестерола.

Използвано умерено, екстра върджин зехтинът е супер здравословен, тъй като потенциалните ползи за здравето далеч надхвърлят всякакви негативни последици за нашата диета.

Авокадо

Един от любимите ни! Авокадото е храна, много богата на калий и има високо съдържание на мононенаситена олеинова киселина, мастна киселина, която благоприятства поддържането на здраво сърце. В допълнение, той е богат на антиоксиданти, които насърчават доброто здраве на очите.

Страхотни ползи, нали? Но как ви помага да отслабнете? Авокадото е храна, богата на фибри и с ниско съдържание на въглехидрати, която може да ви помогне да отслабнете, защото ще ви позволи да се чувствате сити по-дълго, благоприятствайки намаляването на безпокойството и апетита.

Ако търсите допълнителни храни, които да контролират вашата тревожност и апетит, не забравяйте да разгледате следната статия.

Здравословни съвети: 8 храни, които ще ви помогнат да намалите тревожността

Тревожността е често срещан проблем за много хора. Проучванията показват, че упражненията и дълбокото дишане помагат да се контролира. Освен това има някои храни, които също благоприятстват намаляването му, главно поради свойствата, които притежават, които спомагат за подобряване и грижа за мозъка. След това споделяме 8 храни, които могат да ви помогнат да намалите тези пристъпи на тревожност.

Кокосово масло

Много добре известен със своите предимства за грижа за кожата и косата! Неговите естествени антиоксидантни свойства го правят идеален за спиране на бръчки, дразнене на кожата и подобряване на здравето на косата.

Концентрацията на полезни мазнини в кокосовото масло го прави полезна съставка в храносмилателния процес и освен това съдържа специфични мазнини, които подпомагат естественото производство на хормони в тялото.

Също така, кокосовото масло е стабилно масло, което не се разгражда лесно при високи температури, както правят другите масла. Затова е идеален за приготвяне на любимите ви ястия.

Източник: Pixabay

Имате ли свой тлъст мит, който бихте искали да споделите? Пишете ни на нашия акаунт във Facebook или Instagram, за да го включим в нашата статия.

Ако тази информация ви се стори интересна, не забравяйте да разгледате най-добрите здравословни съвети, които ще ви помогнат да останете здрави от главата до петите.

Живей здравословно с Exante!