Един от големите проблеми с думата диета е, че мнозина се ограничават да я свързват със загуба на тегло или ядене много малко, когато истината е, че това не е така, а просто се отнася до ежедневното ви меню.
Темата, която ще засегна днес, е за интуитивното хранене, то е храненето, като оставите да се увлечете от интуицията си, защото сте в унисон с тялото си. Разбирате, че тялото ви е различно, слушате сигналите, които то ви дава и вземате решения във връзка с това къде искате да отидете.
Това е хранене, разбиране как работи тялото ви и благородство със себе си. Това не е нещо, което дава резултати незабавно, това е процес, при който еволюирате с начина, по който се храните.
Едно от основните неща, които предлага тази интуитивна диета, е да забравите за екстремните диети, да разберете, че това е начин на живот, а не нещо, което се прави за кратък период от време, не е екстремно като тези диети, които силно ограничават менюто ви. Например: диетата с овесени ядки, диетата с нулеви въглехидрати и т.н.
Тъй като те имат някакъв тип ограничения, които в дългосрочен план ще ви доставят много безпокойство и в крайна сметка имате някакъв дефицит в организма, който ви кара да преяждате и да имате отскок ефект.
Тези диети предполагат, че имат абсолютната истина за това кой е истинският начин на хранене и това не е добре, не забравяйте, че те са различни от методите. Методологията ви дава насоки за тяхното приемане или не в живота си, не е нещо, което ви заключва и ограничава.
Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от трите основни макронутриента: въглехидрати, протеини и мазнини. Те от своя страна ще варират в разпределението си в зависимост от човека, неговата физическа активност, калорични разходи, метаболизъм и т.н.
Интуитивното хранене е около две ястия, които почитат глада и уважават ситостта. Искам да кажа, че ядете, когато трябва да ядете и доколкото трябва, без да прекалявате, винаги избирайки най-добрите храни.
Свързани
Протеини + въглехидрати + мазнини = Перфектната комбинация
Винаги говоря за това колко е важно да се включат 3-те макронутриента (въглехидрати, протеини и мазнини) в диетата, като се изберат източници, които наистина са качествени и се измерват много добре порциите. Това, което виждат в чинията, са пилешки бургер карнитас (протеини) + зеленчуци (въглехидрати) + авокадо (добри мазнини). Протеинът е […]
5 храни, които не трябва да ядете след тренировка
В края на вашето обучение е нормално да сме уморени и също да искаме да ядем всичко, което ни пресича. Въпреки това, каквато и да е вашата цел, трябва да внимавате да НЕ консумирате определени храни, които в крайна сметка могат да саботират процеса ви, освен това е много важно да се погрижите и за частите от това, към което отивате [...]
Храна със супер сили за тази 2021 година
20 храни със супер сили за тази 2021 г., които вярвам, че трябва да включвате всеки ден, ако е възможно! За да натрупате мускулна маса и постепенно да губите мазнини след декемврийското преяждане, трябва да включите разнообразие от зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини, плодове и добри мазнини. Протеините помагат за изграждането и поддържането на мускулна маса, за да загубят [...]