Съдържание

можете

10 храни с дъждовен сезон, които можете да включите в диетата си:

1. Чесън

Пълни с антиоксиданти, тези зъби са богати на свойства за повишаване на имунитета. . Освен това те облекчават храносмилателната ви система, като същевременно гарантират, че метаболизмът ви не се забавя. Въпреки че можете да добавяте смачкани чесън шушулки към всяка храна по ваш избор, един от най-вкусните и здравословни начини да се насладите на чесън е чесънът от расам. Пикантна смес, обогатена с пикантни вкусове чесън и черен пипер, може да се насладите заедно с ориз или като чаша гореща супа.

2. Джинджифил

Чай от джинджифил: това е първото нещо, което ми идва на ум, когато се сетя за дъжд! Огненият характер на джинджифила подобрява настроението ви и същевременно увеличава метаболизма ви. Настържете малко пресен джинджифил в чаша топла вода и изстискайте лимон. Смесете 1 чаена лъжичка мед. Вашата дневна доза имуностимулираща добавка е готова!

3) Круши

Не се говори много за потенциала за повишаване на имунитета на крушите. Наистина е изненадващо да научите, че този хрупкав плод е съкровище от разнообразни витамини и минерали, които всъщност ви предпазват от болести, които обикновено се носят по време на мусона. Освен че е добър източник на фибри, хрупкавият бял плод съдържа добро количество мед, витамин С и витамин В 12. Крушата е естествено антипиретично средство, тъй като помага за охлаждането на тялото и облекчава температурата. Така че, не забравяйте да изпиете чаша прясно изцеден сок от круша или да ядете пресни плодове, за да облекчите треската си.

4. Куркума

Този златисто жълт подправка на прах е добре прието средство за повишаване на имунитета. Освен това е естествен антисептик и антибиотик. И това е една от причините, поради които те карат да пиеш мляко с инкубатор от куркума, когато имаш кашлица или треска! Известно е също така, че куркумата поддържа контрола на нивата на кръвната захар. Можете да изпиете чаша мляко с ½ чаена лъжичка мляко с 1 чаена лъжичка мед, за да се предпазите от мусонни заболявания.

5. Черен пипер

Просто добавете докосване на черен пипер към вашия омлет или супи или дори кхичди! Тези огнени черни мъниста са не само вкусни, но идват с невероятна доза добро здраве. Като естествен антидот срещу треска, кашлица, настинка, мускулни болки, грип и различни респираторни състояния, черният пипер е задължителна храна през дъждовния сезон. Направете супа от лют пипер с основа от тамаринд или просто смесете ½ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер на прах с равни количества куркума на прах и 2 чаени лъжички мед към мляко и пийте за здравословен мусон.

6. Бадеми

Хрупкавите кафяви ядки са добри източници на протеин. Много ниско съдържание на мазнини, бадемите са пълни с различни хранителни вещества, които са полезни за вашето здраве. Тази вкусна ядка подобрява храносмилателния ви огън, поддържа нивата на захарта ви под контрол и предлага мощен щит срещу различни заболявания. Освен това е чудесна закуска за ядене, докато сте на режима си за отслабване, плюс това гарантира, че те са готови да надраскат здравето ви.

7. Ябълки

Поговорката, че една ябълка на ден държи лекаря далеч, е напълно приложима в този сценарий. Яжте ябълка всеки ден като част от вашата здравословна, балансирана диета. Предлагат се в безброй варианти: Вашингтон, Шимла, Фуджи, Грани Смит, ябълките съдържат различни елементи, които ви предлагат добро покритие от различни здравословни състояния, които винаги ви дебнат по време на дъждовете. Той също така гарантира, че храносмилателната ви система работи правилно.

8. Гранада

Обичам този рубин като хапки! Перфектното включване в здравословната диета, той е пълен с витамини, особено витамин С, които гарантират, че протеинът в тялото ви се метаболизира правилно. Това от своя страна гарантира, че храносмилателната ви система е здрава и чиста. Той също така изгражда силата на имунитета, който ви помага да се борите с различни заболявания.

9. Цвекло

Просто задушете настърганото цвекло с настъргани моркови и подправете с малко кимион и прясно смлян черен пипер! Можете да добавите 10 до 12 печени бадема и вашето перфектно ястие е готово! Пълно с добротата на основните хранителни вещества, витамини и минерали, включително калий, фибри и фолиева киселина, цвеклото е невероятно нискокалорично. Това е идеален зеленчук, когато става въпрос за детоксикация на тялото ви. Можете да пиете чаша сок от цвекло всеки ден по време на мусона, за да съживите и съживите издръжливостта си и да останете здрави по време на мусона.

10. Вода

Не на последно място е много важно да останете хидратирани по време на мусона. Съществува естествена тенденция за намаляване на консумацията на вода поради студената среда. Това може да ви изложи на риск от различни инфекции и заболявания, които са доста чести по време на мусона. Не забравяйте да изпиете поне 8 чаши вода, като всяка мерителна чаша от 150 ml. Изберете топла вода, за да сте сигурни, че няма да нарушите метаболизма си.

Какво да ядем и какво да избягваме по време на дъждовния сезон:

1. Включете плодове като круши, нарове, манго, гуави, ябълки и круши.

2. Насладете се на диета с ниско съдържание на натрий, за да избегнете хипертония и задържане на вода.

3. Изберете сухи храни като царевица и нахут, вместо храни, богати на вода като ориз и дини.

4. Включете в диетата си ечемик, пълнозърнест пшеница и овес.

5. Включете извара и мътеница във вашата диета.

6. Включете горчиви зеленчуци и билки като Нийм и горчива кратуна.

7. Намалете доматите и тамаринда, за да избегнете задържането на вода.

8. Намалете приема на месо и риба.

9. Включете пикантни и стягащи храни.

10. Пийте билкови чайове като тези, напоени с джинджифил, канела, черен пипер и кардамон.

11. Намалете кофеина.

12. Избягвайте зеленчуци като картофи, карфиол, дамски пръсти, грах, покълнали зърна, боб и боб.

13. Избягвайте зелени листни зеленчуци като спанак и сминдух.

14. Изберете за салати от зеленчуци на пара.

15. Избягвайте предварително нарязаните плодове.

16. Пийте топла вода, напоена с мед, джинджифил и черен пипер, за да повишите имунитета.

17. Избягвайте замразени храни като сладолед.

18. Сбогом на плодовите сокове.

19. Избягвайте салати от сурови зеленчуци.

20. Пийте много горещи домашни супи.

Заедно със спазването на тези насоки не забравяйте да спортувате. Самото ходене няма да е достатъчно за вашите нужди от упражнения; изберете няколко нежни разтягания, за да избегнете нежелана скованост. Йога и Тай Чи са две прекрасни процедури за разтягане, които можете да опитате.

Хранете се чисто и здравословно. Включете храните от дъждовния сезон и се насладете на здравословен и прекрасен мусон!

Какви са вашите възможности, когато става въпрос за най-добрата храна за дъждовния сезон? Има ли специална диета, която спазвате? Защо не споделите своя опит и мисли с нас? Просто превъртете надолу и започнете да пишете.