Хиляди момичета по света използват ябълковата диета, когато трябва бързо да отслабнат. Вижте от какво се състои.

диета

Преди да започна да ви разказвам за какво се отнася този режим, трябва да направим важно уточнение: това е много ограничаваща диета, така че може да ви причини нежелания йо-йо ефект.

Дори ако успеете да слезете бързо, ако след това не промените хранителните си навици и навици за физическа активност, вие не само ще възстановите загубеното, но бихте могли да качите още повече тегло.

Това е ябълковата диета

Като цяло се препоръчва правете тази диета само за една седмица, не повече от пет дни.

Ден първи

Някои препоръчват да се ядат само ябълки през целия ден, но знаем, че това би било много безотговорно, тъй като може да предизвика декомпенсация, затова, ние ви даваме адаптирано меню.

  • Закуска: Овесени ядки с нарязана на кубчета червена ябълка и топло яйце.
  • Закуска: Зелена ябълка с малък калибър.
  • Обяд: Порция гърди на скара и салата от зелена ябълка с маруля.
  • Закуска: Една червена ябълка с малък габарит и една чаша зелен чай.
  • Храна: Направете салата с разнообразни марули, пилешки парчета на скара и жълта ябълка.
  • Късна нощ: Точно преди да заспите, изпийте половин чаша креолска ябълкова вода.

Ден втори

  • Закуска: Пълнозърнести храни с чаша червена ябълка на кубчета и куп селско сирене.
  • Закуска: Една зелена ябълка с малък габарит и едно неподсладено кисело мляко.
  • Обяд: Порция бяла риба на скара, парче пълнозърнест хляб и салата от маруля със зелен домат.
  • Закуска: Една малка габаритна жълта ябълка и една чаша зелен чай.
  • Храна: Салата от маруля, зелен домат, зелена ябълка и риба тон във вода.
  • Късна нощ: Половин чаша креолска ябълкова вода.

Ден трети

  • Закуска: Червена ябълка, варено яйце и филия пълнозърнест хляб.
  • Закуска: Нискомаслено, неподсладено кисело мляко с чаша нарязана на кубчета жълта ябълка.
  • Обяд: Парче варено пиле, средна бяла арепа (не пълнена) и салата от маруля с авокадо авокадо.
  • Закуска: Една малка габаритна зелена ябълка и една чаша зелен чай.
  • Храна: Направете си салата от спанак с червена ябълка и купчина сирене бокочини.
  • Късна нощ: Половин чаша креолска ябълкова вода.

Ден четвърти

  • Закуска:Бадемово мляко, червена ябълка и смути от авокадо. Придружете го с три пълнозърнести бисквити (не сладки).
  • Закуска: Жълта ябълка и порция сирене моцарела.
  • Обяд: Сотирани зеленчуци с буци пилешки гърди и 3/4 чаша кафяв ориз.
  • Закуска: Една малка габаритна зелена ябълка и една чаша зелен чай.
  • Храна: Пригответе обвивка с маруля, червен домат, зелена ябълка и пилешки гърди на скара.
  • Късна нощ: Половин чаша креолска ябълкова вода.

Ден пет, последният от ябълковата диета

  • Закуска: Една червена ябълка, три филийки пуешка шунка и две филийки пълнозърнест хляб.
  • Закуска: Зелена ябълка, нарязана на парчета и шепа бадеми.
  • Обяд: Зеленчукова супа с накъсано пиле и пакетче пълнозърнести бисквити.
  • Закуска: Една малка габаритна зелена ябълка и една чаша зелен чай.
  • Храна: Порция сьомга на скара, придружена от броколи, аспержи или други варени зеленчуци и осолен картоф с около половината от диаметъра на затворения юмрук.
  • Късна нощ: Половин чаша креолска ябълкова вода.

Не забравяйте, че преди да правите промени в диетата си, трябва консултирайте се с диетолог.