Храните с ниско съдържание на мазнини или три хранения на ден са най-подходящите за вашата диета? Днес много от съветите може да не са най-добрите за нашата диета днес.
Пет странични ефекти за идентифициране, когато получите твърде много слънце
Ето няколко съвета и митове, които трябва да забравите да се грижите за фигурата си:
„Яжте по-малко и изгаряйте повече калории, ако искате да отслабнете“
Загубата на тегло често не е толкова проста. Вашето тегло се определя от няколко фактора като възраст, пол, ниво на активност и генетично наследство в допълнение към калориите, които консумирате.
Проучване, проведено за програмата "Най-големият губещ", установи, че ограничаването на приема на калории намалява метаболизма до такава степен, че намаляването на калориите до много ниско ниво за отслабване не се препоръчва.
„Яденето на мазнини ви прави дебели“
От проучване през 70-те години, което разкрива, че храни с високо съдържание на мазнини се угояват, на пазара се появи огромно търсене на продукти без мазнини.
Въпреки това, някои мазнини са необходими на тялото, за да усвоява минерали и витамини, насърчавайки доброто здраве на сърцето и помагайки за намаляване на глада. Просто не забравяйте да ограничите приема на наситени и транс-мазнини.
„Не яжте яйца, защото те повишават холестерола“
Яйцата получават лош резултат за съдържанието на холестерол и че тяхната консумация помага за развитието на висок холестерол. Сега знаем, че транс-мазнините помагат за повишаване на холестерола в организма.
Последните проучвания разкриват, че всъщност яденето на яйце ежедневно подхранва и съдържа протеини, богати на витамини В и D.
"Никога не яжте след 20 часа"
Истината е следната: тялото ви не знае колко е часът. Истината е, че не трябва да се фокусирате върху това, когато консумирате калориите, а точно върху това, което ядете.
Липсата на храна през деня може да ви накара да сте много гладни през нощта и да ядете нездравословни храни.
„Закуската засилва метаболизма ви“
Много хора твърдят, че закуската засилва метаболизма ви и никога не трябва да се пропуска. Нови проучвания обаче разкриват, че дали закусвате или не, няма ефект върху метаболизма ви.
Никоя храна не е по-важна от друга. Да седите и да се наслаждавате на всяко хранене винаги трябва да е най-важното. Други изследвания показват, че закуската причинява по-добро регулиране на теглото, тъй като избягва да яде твърде много по-късно.
Опитайте се също да ядете посочената закуска, богата на протеини, фибри и мазнини, които ви дават енергия през деня.