HIIT + видео за тренировка на корема за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини.

упражнения

  • Lluna Sanz Модел
  • Пляшки рогозки Рогозки

Определете тялото си с тази HIIT + коремна рутина, в рамките на 12-седмичен план за изравняване на корема и изгаряне на мазнини от цялото тяло. След това обясняваме как да изпълним този план за трансформация на тялото си, следвайки рутинни упражнения с тежести, тонизиране и кардио.

Помня! Храната е един от ключовите моменти за отслабване и тонизиране на тялото. Препоръчваме ви да следвате менюта от средиземноморската диета за да подобрите здравето си.

За да завършите това обучение на HIIT + абс Направете 3 серии от тази схема, почивайки 30 секунди след всяко упражнение. Не забравяйте да се загреете, преди да правите тази тренировка с нежно 5-минутно кардио.

HIIT + упражнения за тренировка на корема

Верига от 7 упражнения за тонизиране на корема и стягане на средната част на тялото за 10 минути. Не забравяйте, че няма да можете получите плосък корем или намалете талията си ако не спазвате тренировъчен план, маркиран с общо тонизиране, упражнения с тежести и кардио, освен спазване на здравословна, балансирана и здравословна диета.

Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази кардио рутина.

Упражнение Втора повторения Почивка
Прескачане 00:00:60 - 00:60
Изпадане - 30 ″ с всеки крак 00:00:60 - 00:60
Динамична плоча 00:00:60 - 00:60
Планки за крикове 00:00:60 - 00:60
Коси хрущения - 10 на всеки крак -: -: - двайсет 00:60
Повдигане на крака и ханша -: -: - двайсет 00:60
Комбинирани алпинисти 00:00:60 - 00:60

План за обучение: 12 седмици

В това диета и план за обучение че ви даваме изключително от Deporlovers, трябва да следвате редица основни параметри, за да отслабнете и да трансформирате тялото си.

Не забравяйте, че е много важно да комбинирате кардио тренировките си с упражнения с тежести, тренировки за горната част на тялото и дни за почивка. Готов ли си?

Тренировъчен ден -
Понеделник: HIIT -ABDOMINALS Тази рутина
Вторник: Почивка
Сряда: Сила - Цялото тяло Вижте>
Четвъртък: Почивка
Петък: Сила - Крака и глутеуси Вижте>
Събота: HIIT -ABDOMINALS Тази рутина
Неделя: Почивка

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.