Ако искате да премахнете мазнините от долната част на корема, важно е да започнете ефективна рутинна тренировка, която ще ви помогне да я постигнете.
От Нова жена
Упражнения за долна част на корема
В В В В ОТКРИЕТЕ ОЩЕ:
В допълнение към добрата диета с ниско съдържание на въглехидрати и захари много е важно да тренирате редовно поне три пъти седмично (да, същото като J.Lo) и поне 15 минути на ден.
ЗАБЕЛЕЖКА: Изпълнявайте всяко упражнение за 3 минути и правите пауза за 1 минута В между рутина и рутина.
УПРАЖНЕНИЕ 1.В Легнете на постелка, поставете ръцете си под дупето и повдигнете краката си нагоре и надолу, като избягвате докосването на пода.
Не забравяйте, че краката ви трябва да са изцяло изпънати и стъпалата насочени.
УПРАЖНЕНИЕ 2. В Легнете на постелка, поставете ръцете си отстрани на дупето. Вдигнете краката си до ъгъл от 90 ° и повдигнете бедрата.
УПРАЖНЕНИЕ 4.В Легнали на постелка, поставете ръцете си отстрани на бедрата и повдигнете краката си отгоре надолу, правейки противоположни кръгове с всеки крак.
УПРАЖНЕНИЕ 5. Поставете тялото си с лицето надолу, сякаш ще правите ютия или дъска. Облегнете се на предмишниците и върховете на краката си и придвижете бедрата си от едната страна до другата почти докато докоснат земята.
- Упражнявайте рутина за намаляване на мазнините по корема за рекордно време La Opinion
- Рутина за намаляване на талията и корема - Жена на 10 Истинско ръководство за днешната жена
- Рутинна тренировка за изгаряне на мазнини за бързи резултати ✅
- Сутрешни средства Канела и лавров чай за намаляване на измерванията на талията и мазнини в корема
- Три основни упражнения за започване на нова рутина; Красив